产后尾骨疼如何缓解
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热敷可增加局部血液循环,放松局部肌肉,从而缓解尾骨疼,所以产后尾骨疼的妈妈可试试。
具体做法:先准备一盆热水,将毛巾用热水打湿再拧干,然后将热毛巾敷于患处,冷却后再换另一条。
除了湿毛巾外,盐包等热敷也是可以的。
补钙
产后尾骨疼痛有可能是由于缺钙造成的,缺钙会引起骨骼关节的疼痛,再加上生孩子对尾骨及韧带产生的压力,疼痛就会比较明显,此时适当补钙可以缓解尾骨的疼痛。
提醒:妈妈在补钙的同时最好同食补充维生素D,这样可帮助钙质的吸收。
卧床休息
卧床是对尾骨压力最小的姿势,能够很好帮助身体的恢复,尾骨及其韧带的恢复,所以生完孩子后应当多卧床休息,以缓解尾骨的疼痛。
使用骨盆矫正带
骨盆矫正带是利用物理方法矫正骨盆,以帮助生完孩子后骨盆恢复的方法。如果是耻骨联合分离造成的尾骨疼痛的妈妈,可以使用骨盆矫正带来缓解疼痛。
产后尾骨疼的妈妈还可通过中医方法治疗。
妈妈可在医生的指导下取一些舒筋通络、活血止痛的中药材,然后一起放在布袋内,放入锅中,加清水煮沸后,湿热敷患处。
产后尾骨疼注意事项
1、不要走太远的路,避免爬楼梯
走太远的路和爬楼梯都会给身体带来负担,影响身体的恢复,增加腰部关节的压力,使得尾骨疼痛加剧,所以生完孩子的妈妈应当减少相关运动才是。
2、尽量不要下蹲,避免提重物
下蹲和提重物是对腰部关节负担最大的动作,会增加尾骨相关关节的压力,加重尾骨的疼痛,所以生完孩子后一定要避免此类动作。
3、穿平底鞋
生完孩子后的妈妈千万不要为了好看就立马开始穿高跟鞋,高跟鞋对腰部关节压力较大,会增加尾骨的疼痛,妈妈应当选择舒服的平底鞋来穿才对。
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