产后怎么瘦肚子 7个实用方法轻松搞定
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女性生完宝宝之后,很多女性肚子会变得松弛有些还会产后肥胖,那么产后怎么瘦肚子呢?有什么好方法呢?一起来看看小编介绍产后瘦肚子的7个实用方法。
「卸货」以后,肚子上依旧有很多肉肉,这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。那么:产后到底怎么才能瘦肚子呢?宝妈一起学起来吧。
产后如何瘦肚子
饭后散步
晚饭后的散步对瘦身非常有帮助,但这需要正确的散步方法:挺胸抬头,迈大步子,每分钟行走大约走60至80米,每天步行30至60分钟,走到微微出汗即可。
浴后腹部按摩
洗完澡后可以多做腹部按摩,但由于刚生完宝宝,女性按摩的力度要掌握得当,方法是:在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩,或者上下轻轻揉动肚皮。
空腹喝水
早上空腹的时候喝杯水,能够促使肠胃运作,而且会比平常更快,这样就会增加大肠的蠕动,软化粪便,让其快速排出体内。
靠墙站
让整个身体背对墙壁,紧贴上去,同时要夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴,建议每次站15分钟。
收腹走
无论是走,还是站着,建议新妈妈要尽量收腹,再加以腹式呼吸,这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。
捡豆子
女性可以每天在地上撒200颗黄豆,然后再一颗颗捡起来,但是注意腿不能弯曲。
站立扭腰
此项运动可以中午或者晚上时进行,方法是起身站立,挺胸抬头收腹,然后左右扭腰大约100,每天都要坚持,不久就能消除肚子上的赘肉。
产科专家提醒:减肥对于女人来说,永远是个任重道远的任务,而新妈要面对的问题很多。因此,产后瘦身要找专业的医疗机构,切勿盲目减肥,要根据自身情况,进行产后适度的运动,相信不久的将来,你就会升级成为令人羡慕的辣妈。
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