产后抑郁一般发生在产后多长时间
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每个抑郁的产妇发生抑郁的时间可能都不一样。每个女性她的身体状况不同,那么在发生产后抑郁症以后,持续的时间也是不同的。而且每个人的心态以及生活环境都不一样,所以关于这个时间是不能够一概而论的。
产后抑郁症一般是在产后六周内发生,并且可以持续整个的产褥期也就是产后六周,有的甚至会时间更长,到宝宝上学的时候。
在发生抑郁症的时候,它并不是马上就有,它开始是比较轻微,然后慢慢加重的一个过程。女性会出现疲倦无力、情绪的低落、对生活失去希望,甚至会导致自杀,所以一定要重视女性在产后心理上的一些照顾。
产后抑郁怎么预防每个产妇可能引起抑郁的点都不一样,我们除了了解以下大方向,还要根据每个产妇的具体情况作出调整:
1、心理平衡:保持心宽,并提高文化素养;
2、合理饮食:以清淡、高蛋白的食物为主,避免食用浓茶、巧克力、辣椒等刺激性食物;
3、定期检查:定期进行围产保健,及时发现孩子的异常情况,及早治疗;
4、学习知识:可通过参加孕妇学校、孕妇课堂等了解自我调理方法以及育儿知识等;
5、与家人沟通:多与爱人、父母、公婆等交流。
除了产妇要作出努力,我们的家人很重要,要好好陪伴、沟通交流。
产后抑郁怎么调节一、好好睡觉。休息好才有好心情。正常人如此,产妇更该如此。
二、保证环境舒适。产妇产后身体虚弱,当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
三、做好心理调节,产妇产后要顺应角色的演变,做好怀孕到妈妈的准备。其次,产后女性不要立即接待太多客人,应保持安静的休息环境。初为人母的女性一定手忙脚乱,此时不要让外界琐事过多的干扰情绪,以减少焦虑、紧张等不良情绪。
四、不要过度劳累,注意保证充足的睡眠。(家里人要帮忙做事)
五、放松充电法,产妇应该在有空时,要爱人短假,一起看电影、逛商场,避免心情和情绪的透支。
六、心事不要自己憋心里。产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉,注意释放心里的心结。
七、饮食合理搭配。产妇因为产后身体虚弱的原因,会在坐月子时大量进补,殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑,严重的还会出现上火的迹象。所以,要多搭配吃些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,多喝温开水,调整自己的心态。
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