【紫甘蓝减肥食谱】紫甘蓝减肥做法
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
材料:甘蓝,绞肉馅,西红柿,香菜,葱,姜,料酒,盐,酱油,油,水淀粉。
做法:
1、甘蓝片切成8x8cm的方形,剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水,葱、姜切末,西红柿榨汁。
2、甘蓝碎拌少许油,放入肉馅,再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油,然后朝一个方向搅拌。
3、甘蓝片裹一下水淀粉,填好馅儿,卷起。绑好香菜绳。
4、水开后,上锅蒸10分钟。
5、咸甜的西红柿汁作浇头。
小贴士:
1、宝妈在哺乳期是可以吃料酒的哦,料酒经过高温蒸发对宝妈已经没什么影响了。
2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定,随宝妈个人喜好而定。
材料:紫甘蓝叶3片,苹果1个,菠萝50g,蜂蜜1匙。
做法:
1、将甘蓝叶洗净切片,苹果去皮去核切块,菠萝去皮切块。
2、将甘蓝片、苹果块,菠萝块全部放入榨汁机中,加入适量的水榨成汁即可食用,喜欢甜一点的可以在成品中加入蜂蜜。
小贴士:哺乳期的宝妈在天气热的时候适当吃点凉性食物是可以的哦,天冷的时候还是吃温热的食物比较好。
材料:紫甘蓝,酸奶。
做法:
1、将紫甘蓝切成丝,然后在热水中捞一下,盛到碗里。
2、等甘蓝丝凉了之后和酸奶一起搅拌均匀即可。注意紫甘蓝捞完水之后一定要凉了再拌酸奶,这样营养才不会流失。
材料:紫甘蓝,白糖,精盐,白醋。
做法:
1、紫甘蓝剥掉老皮,切丝,盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。
2、取干净小碗,倒入一汤匙白醋,洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。
3、把腌渍的紫甘蓝控净水,调入酸甜汤汁,拌匀即可。
小贴士:哺乳期的宝妈可以吃白醋的哦,还有助于开胃。不过不要单独吃醋,也不要放太多。
材料:大米40g,紫甘蓝30g。
做法:
1、将紫甘蓝洗净,用凉水浸泡半小时,去筋,切碎备用。
2、将大米洗净,放入锅内加水煮开,之后再将紫甘蓝加入锅内煮熟即可。
小贴士:
1、紫甘蓝粥煮出来是黑色的哦,要想保持紫甘蓝艳丽的色彩,在煮紫甘蓝的时候必须加入少量白醋。
2、紫甘蓝生吃最有营养哦,哺乳期宝妈可以在夏天食用。
凉菜做法推荐:凉拌紫甘蓝的做法
紫甘蓝有减肥效果吗 紫甘蓝减肥怎么做好吃
紫甘蓝做凉拌菜用过水焯吗
【红糖怎么吃减肥瘦身】红糖减肥食谱 红糖减肥食疗方法
【绞股蓝可以减肥吗】绞股蓝能减肥吗
孕妇吃紫甘蓝好吗
【水煮蔬菜减肥食谱】水煮菜减肥食谱做法 减肥水煮菜的做法
【苦瓜甘蓝的做法】怎么做苦瓜甘蓝
【麦片怎么吃减肥】麦片减肥方法 麦片减肥食谱
紫甘蓝减肥方法
紫甘蓝鸡肉饭的做法 营养全面补铁补维C
【豆腐怎么做减肥】豆腐减肥做法 豆腐减肥食谱
【鱼肉怎么做减肥】鱼肉减肥做法 鱼肉减肥食谱
【流食减肥食谱】流食怎么做减肥方法
【粗粮减肥食谱法】粗粮怎么吃减肥效果最好 粗粮怎么做能减肥
【南瓜减肥做法大全家常】南瓜减肥食谱
【蔬菜减肥汤食谱】减肥蔬菜汤的做法 减肥蔬菜汤怎么做
【番茄怎么吃可以减肥】西红柿减肥吃法 番茄减肥食谱
紫甘蓝可以生吃吗
【豆腐减肥餐做法】豆腐减肥餐食谱 豆腐怎么做减肥