产后坐月子饮食误区有哪些
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产后坐月子饮食要注意什么呢?产后妈妈不免对产后的饮食存在不少误区,那么新妈妈们要小心呢,如果你不小心踏入这些饮食误区,有可能影响自己和宝宝的健康哦!
误区一:产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补血
桂圆富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质,对于耗伤心脾气血的人有食疗的功效;红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用;而赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间,很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血,但是常常出现的情况 却是吃了这些东西不但没有补血,反而增加了出血量。此外,这些都是高糖食物,有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大,在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。
误区二:产后体虚多吃老母鸡
鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长,而用鸡炖汤食用效果更好。鸡肉在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品,尤其适合产妇食用。但是,产后特别是剖宫产后,新妈妈肠胃道功能还未恢复,在这个时候,是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高,不适合产后马上给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大,分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候,可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物。
误区三:产后不宜食用蔬菜、水果
长期以来人们错误地认为水果、蔬菜较生冷,产后进食会对胃肠产生不良影响,不宜食用,但蔬菜水果富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等。产妇产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要,除了多食肉、蛋、鱼以外,但要得到大量全面的营养,蔬菜水果也是不可缺少的。但如梨等性味属寒的食物,应少食用,以免引起腹泻。
误区四:产后大量喝红糖水
传统中医认为:红糖性温,有益气、活血、化食的作用,因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。但过量的食用红糖反而对身体不利,因为现在的妈妈多为初次分娩,产后子宫收缩较好,出现恶露属于比较正常的现象。而红糖有活血作用,如果食用较多,容易引起阴道出血量增加,带来不良的后果。
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