【怎么做鸡胸肉减肥食谱】鸡胸肉怎么吃最减肥食谱
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材料:鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。
做法:
1.鸡胸肉切条状,豆芽和生菜洗干净备用。
2.将鸡胸肉用盐,胡椒粉,辣椒粉,少许酱油腌制,大约半个钟。
3.将腌好的鸡胸肉用锡纸包好,入烤箱,200°烤15分钟。
4.用水焯一下豆芽,摆好在洗干净的生菜内,放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了!
香煎鸡胸肉材料:鸡胸肉一块,盐,黑胡椒粒,果酱,橄榄油。
做法:
1.鸡胸肉太厚横刀切成二或三片。
2.加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制,最少半小时,更长时间要放冰箱。
3.不粘锅大火烧热,无油,腌制好的鸡肉放进去煎转小火,两面各煎约2分钟即可。
鸡胸肉沙拉材料:鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果
做法:
1.用盐和少许柠檬汁将鸡胸肉腌制一下。
2.西兰花、玉米粒小锅焯熟,牛油果、小番茄切好备用。
3.锅中热油,放入鸡胸肉煎至两面金黄色,这时加点耗油和开水,焖煮3分钟,最后起锅,撒上胡椒粉,与其他蔬菜一起摆盘即可!
西兰花鸡胸肉泥材料:去骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒、柠檬、鸡汤、盐、胡椒、牛奶、水、培根、西兰花。
做法:
1.在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮,使之成为平滑的奶油酱汁;
2.在大碗中加入水、培根碎进行搅拌;
3.切片鸡胸肉,置于烤盘上,撒上调味料,烤制30分钟;
4.西兰花汆水,最后与鸡肉在进行慢煮,直至酱汁变浓稠。
彩椒鸡丁
材料:鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、糖
做法:
1.生抽、醋、糖混合调成汁;
2.鸡胸、彩椒切块,与番茄酱混合、抓匀;
3.锅中热油,放入干辣椒和花椒效果煸香;
4.放入鸡丁和彩椒快速翻炒,最后大火收汁即可出锅。
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