哺乳期的妈妈如何科学进食？
本文已影响3.06K人
哺乳期的妈妈饮食，一方面要保证自身需要，另一方面也是很重要的一方面，要保证泌乳及乳汁营养。乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。此外，产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。
世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养，并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。
哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加以下5条内容：
（1）增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；
（2）产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；
（3）愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
（4）坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
（5）忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
相关内容
热门精选
-
哺乳期妈妈们如何护理乳房
-
哺乳期妈妈腿脚酸痛缺钙怎么办？哺乳期饮食要注意什么？
-
哺乳期妈妈注意：哺乳期不能吃的食物
-
哺乳期可以吃什么零食 母乳妈妈如何照顾健康
-
孕妈妈在孕期如何科学的补钙？
-
妈妈得乳腺炎能吃药吗？哺乳期生病如何安全用药？
-
哺乳妈妈科学营养饮食法
-
【哺乳期妈妈早餐食谱推荐】哺乳期妈妈早餐吃什么好
-
新妈妈感冒后如何继续哺乳 新妈妈，哺乳期感冒
-
产后妈妈如何科学进补
-
双胞胎妈妈如何进行哺乳
-
【哺乳期妈妈禁忌】哺乳期妈妈注意事项 哺乳期妈妈要注意些什么
-
哺乳期妈妈如何追奶？教你5招！
-
哺乳期妈妈如何避免急性乳腺炎
-
哺乳期，宝妈该如何健康饮食？
-
哺乳期妈妈不能吃什么 哺乳期6个饮食禁忌
-
哺乳期饮食禁忌：哺乳期妈妈不能吃什么水果
-
母乳喂养可以减肥吗？哺乳期妈妈如何瘦身不影响母乳质量？
-
【哺乳期妈妈饮食要注意什么】哺乳期妈妈饮食的注意事项
-
世界上各国妈妈是如何进行哺乳的