【哺乳期妈妈掉头发怎么吃】哺乳期妈妈掉头发可以吃什么 掉头发要吃什么好
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哺乳期妈妈掉头发怎么吃。产后处在孩子哺乳期的宝妈,一方面带宝宝熬夜劳累,一方面由于生理激素大变化,容易有掉头发的过程。此时的妈妈们都会采取食疗来恢复,那么哺乳期妈妈掉头发可以吃什么?掉头发要吃什么好?
哺乳期妈妈掉头发怎么吃 猪肝
对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状,当女性朋友处于贫血状态时,头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分,从而引起脱发。因此,建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝,能补血,从而预防脱发。
推荐食谱:青椒熘猪肝
材料:姜片,青椒,料酒,盐,老抽,油。
做法:
1、猪肝切片(不要太薄,2-3毫米厚较好)。
2、锅中倒油,烧热放入姜片炒香。
3、放入猪肝,快速翻炒至变色。
4、加入青椒,料酒,盐,老抽,翻炒上色。出锅。
哺乳期妈妈掉头发怎么吃 黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E,这种维生素具有延缓衰老的作用,所以能提高毛囊细胞的活力,延缓毛发衰老,从而起到预防脱发的作用。另外,黑芝麻还含有丰富的植物蛋白,这是毛发的重要组成物质,能促进毛发的生长,所以,吃黑芝麻对预防脱发很有效果。
推荐食谱:黑芝麻枣粥
材料:粳米500克,黑芝麻
做法:黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。
特点:芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果
哺乳期妈妈掉头发怎么吃 海带
一些女性朋友的头发比较干燥,颜色枯黄,没有光泽,其实跟体内缺碘有关,建议吃一些含碘的食物,其中,海带中的碘含量就比较高,所以吃海带可以补碘,从而起到产后预防脱发的作用。
推荐食谱:海带排骨汤
材料:排骨 300克,海带 200克,姜 30克调料盐 1大匙
做法:
1、海带放入水中浸泡1 5分钟,捞出。
2、放入滚水中汆烫,捞出,沥干水分;姜洗净,去皮,切丝。
3、排骨洗净,切小块,放入滚水汆烫,去除血水,捞出,沥干。
4、锅中倒入6杯水,放入排骨用小火煮20分钟,加入海带及姜煮软,再加调味料调匀即可。
特点:海带是海藻的一种,含有丰富的碘和钾,通常煮一段时间还是很硬的,只要在烫海带时加一点儿醋,就可以很快煮软了。
哺乳期妈妈掉头发怎么吃 鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质,这是组成头发的重要组成物质如果体内缺少蛋白质,毛发就会比较脆弱,容易扯断,所以哺乳期的女性想要预防脱发的话,不妨适当的吃一些鸡肉来改善脱发的症状。
推荐食谱:虫草花蒸鸡
材料:鸡肉一碟,虫草花一小撮,枸杞子15颗,葱适量
做法:
1、虫草花稍浸泡,杞子洗净,葱、姜切碎
2、鸡肉先用油和生粉浆拌匀,加入适量的盐、糖、生抽拌匀,最后放入以上材料拌匀。
3、锅里水开后放鸡肉进去蒸熟即可。
哺乳期妈妈掉头发怎么吃 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。
推荐食谱:水果沙拉
材料:儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块
做法:
1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒
2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑
3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可
温馨提示
哺乳期一定要注意呵护自己的秀发,最好不要进行染、烫等美容操作方法。这样不仅可避免哺乳期头发大量脱落的问题,而且也可避免由于孩子的抵抗力弱,而吸入美发产品中的有毒物质,从而引起不必要的问题。
一般情况下,哺乳期脱发的问题经过适当的调整就可恢复,缓解。当然了如果脱发的问题非常严重,已经影响到正常的生活的话,则建议等哺乳期结束后采用医学植发等方法进行美发。
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