哺乳期可以吃洋葱吗

哺乳期是可以吃洋葱的。

葱含有特殊的营养成分，能提升人的免疫力，让哺乳妈妈通过奶水为宝宝建立一道健康的防线。

对于营养需求量大的哺乳期妈妈来说，洋葱是一个很好的食品，而且洋葱一年四季都有，是最常见的家常菜，这为哺乳期妈妈们带来了极大的方便。

1、改善便秘

哺乳期的妈妈可能因为活动少，很多都会出现便秘的现象。洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善常见的便秘症状。

2、改善皮肤问题

虽然做了妈妈，但是爱美是每位女人的天性，哺乳期怕护肤品影响到乳汁的妈妈们也不怕，洋葱就是天然安全的护肤品。洋葱中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。

3、预防骨质疏松

因为哺乳的原因，钙质的需求很大，而且流失都很快，很容易会发生骨质疏松如何才能锁住钙质呢?洋葱就能帮到你。洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用，可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌，有研究报告，每天吃200-300g洋葱，可有效预防骨质疏松。

1、洋葱一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。

2、凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。

3、炒洋葱的时候，洋葱很容易发软，口感不佳，如果在切好的洋葱中拌入少量的面粉，就可以避免这情况，而且成菜色泽金黄，质地脆嫩。

4、烹制时在大火热油中投入切好的洋葱再加上少许白葡萄酒，不仅可防止焦糊，而且味道更鲜美。洋葱易熟，因此不宜在锅中炒制时间过长。

5、洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血时，不宜切洋葱。

1、洋葱+皮皮虾：形成草酸钙产生结石。

2、洋葱+小龙虾：形成草酸钙产生结石。

3、洋葱+河虾：形成草酸钙产生结石。

4、洋葱+蜂蜜：一起吃会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。

5、洋葱+虾：形成草酸钙产生结石。

1、洋葱炒牛柳

材料：牛柳150g、洋葱半个、青椒一个、胡萝卜少许、盐适量、生抽少许、姜适量、蒜头少许、油适量

做法：

1.买的半成品腌制好的牛柳，自己腌制加入盐 、蚝油、黑胡椒、黄酒腌制十五分钟

2.洋葱切成丝备用，青椒胡萝卜切好备用

3.锅内放油放入姜和蒜末煸炒香，放入牛柳

4.将牛柳快速翻炒致七分熟后盛出备用，放入洋葱翻炒，放入胡萝卜丝一同翻炒

5.放入盐和生抽调味，最后放入青椒翻炒入味即可出锅，装盘

2、洋葱炒鸡蛋

材料：洋葱1个，鸡蛋3个

做法：

1.洋葱切成片，鸡蛋打碎在里面调入盐搅拌均匀

2.锅内倒入油，将鸡蛋快速划散，盛出装盘

3.接着倒入洋葱煸炒稍软，再倒入鸡蛋煸炒片刻出锅装盘即可