哺乳期吃蓝莓会回奶吗

哺乳期吃蓝莓不会回奶。

对宝宝来说，妈妈吃蓝莓有利于宝宝的眼睛、牙齿和骨骼的发育。对妈妈来说，蓝莓富含维生素C、钙质等营养成分，新妈妈适量吃蓝莓，有利于产后身体的复原、增强身体免疫力，有效缓解皮肤干燥，保持湿润细腻。

1、提高免疫力

哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝，身体还是比较虚弱的，抵抗力也比较弱，而蓝莓中的花青素不仅自身有强大的抗氧化性，还能促进维生素C和维生素E的吸收，帮助消除体内自由基，所以哺乳期吃蓝莓能起到提高免疫力的作用。

2、护眼

蓝莓含有的类胡萝卜素、花青素、维生素C是有较好的协同作用，可以满足眼睛对营养的需求，从而起到保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能、提高视力等作用，在哺乳期多食用蓝莓，不仅能保护自己的视力，对于宝宝的眼睛发育也是有好处的。

3、减肥瘦身

一般来说，哺乳期的妈妈都会遇到产后肥胖的问题，而蓝莓热量低，且含有的丰富的多酚类物质，是可以帮助分解腹部脂肪，有利于控制体重的。

1、蓝莓不能多吃

每天吃4—6个就可以了，蓝莓属于凉性水果，有轻泻的功效，多食会加重体内寒气，出现腹泻、腹痛等不适症状。

2、肠胃不好、胃虚体寒的宝妈慎食

蓝莓属于凉性水果，具有通便利尿、轻泻的功效，食之会加重病情。

3、肾脏或胆囊未治愈的宝妈慎食

蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。

4、不可与牛奶等乳制品同食

蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固。

蓝莓吃法一：自制蓝莓饮料取一份蓝莓用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水、白糖适量，将其加热烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，开胃健体。

蓝莓吃法二：调入酸奶(或橙汁、蜂蜜、白糖)直接食用;取蓝莓果粒20多粒，加酸奶一杯(或橙汁、蜂蜜、白糖适量)，浸泡10分钟即可食用。

蓝莓吃法三：自制蓝莓酱准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌直至成泥状，冷却后储存。

蓝莓吃法四：调入酸奶(或橙汁、蜂蜜、白糖)打成浆液食用;取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶一杯(或橙汁、蜂蜜、白糖适量)，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液。

1、新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。

2、由于蓝莓含有草酸盐，当草酸盐积聚太多在体液的时候，会有结晶的现象，反而会对身体有害。因此当肾脏或胆囊未治愈的患者避免摄入太多蓝莓。

3、草酸盐也会阻止钙的吸收，因此要强化钙质的人避免将蓝莓和高钙食物一起食用，如果要服用钙片，最好和蓝莓隔开2~3小时。