想要缩短顺产产程?产前你应该这么做这两件事
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顺产的种种好处想必不用过多阐述,孕妈们心里也十分清楚。大部分孕妈只要自身条件和胎儿条件允许,都会义无反顾的选择自然分娩的方式生产。但是面对顺产时要经历的犹如断骨之痛,也让孕妈们感到有些胆怯和担心。
经历过顺产的孕妈都知道,要想缩短顺产产程,减轻顺产时的痛苦,临近分娩前,这两个动作是必不可少的。
1.吃吃吃
顺产时需要耗费大量的体力,是个十足的力气活。只有身体有足够的能量储备,才有力气帮助胎儿经过产道挤压顺利娩出。宫缩发动前后,要有技巧的吃东西,这样才能为生产储备能量。
(1)宫缩刚刚开始发动时
宫缩阵痛刚刚开始的时候,就像平时痛经的感觉差不多,每次疼痛的时间不长,痛感也不强烈。这个时候孕妈除了要将待产包等一切入院前准备做好之外,还要舒舒服服地吃顿饱饭。最好营养均衡些,可以吃顿番茄鸡蛋面、或是小馄饨等富含蛋白质又易消化的食物。
(2)开始规律宫缩后
阵痛一次比一次强烈,每次疼痛持续的时间变长,频率加快。每次疼痛时间能持续30-60秒,仿佛时间被按下了慢进键。这个时候,孕妈已经没有多余的力气去咀嚼食物了,可以吃一些高能量的食物,比如:巧克力、功能性饮料等。
2.走走走
几乎所有的孕妈想到顺产前的宫缩都会为之一颤,实际上每一次强烈的宫缩,都是在推进胎宝宝和妈妈见面的时间,孕妈应该顺应宫缩,感恩每一次强烈的宫缩。
规律宫缩发动后,即使再疼痛难忍,也要让家属搀扶着,沿着医院的走廊,扶着扶手慢慢地走,临产前多走动不仅可以加速宫缩,还有助生产,缩短产程时间。
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