【怀孕8周饮食注意哪些】怀孕8周饮食注意什么
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。所以,怀孕8周的孕妇应该多吃富含叶酸的食物。
常见的含叶酸丰富的食物:比如绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。
怀孕8周饮食注意事项:水果入菜,缓解妊娠反应怀孕8周的孕吐剧烈的孕妇可以尝试用水果入菜,如利用柠檬、脐橙等做材料烹煮食物的方法来增加食欲,也可以食用少量的醋来添加菜色美味。还可以尝试一下酸梅汤、橙汁、甘蔗汁来缓解妊娠的不适。
推荐食谱:香橙烤鸭胸
食材:鸭胸500g、橙子1个、柠檬1个、酱油、白糖、腐乳、料酒、姜末、蒜茸适量。
做法:
1、将整块鸭胸用肉凿或刀背拍松。
2、将所有调料,制成自制烤肉酱,挤上一些柠檬汁。
3、鸭胸抹上自制的调料腌制,用保鲜膜封好,入冰箱冷藏12-24小时。
4、烤箱温度200度,上下火预热。腌好的鸭胸放在涂油的烤盘上,烤15分钟,中途翻面。
5、烤鸭胸的同时,将橙子洗净切片
6、取出鸭胸肉,再涂抹一层蜜汁烤肉酱(也可以换成涂一层蜂蜜),稍微冷却后切片,将香橙片夹在鸭胸肉之间,挤紧。再入烤箱,220度上下火烤5分钟。
功效:香甜浓郁的橙子味诱人食欲,入口橙子的香甜味和肉香味融合饱满,肉质鲜嫩多汁,咀嚼过程中风味层次感强,食后肉香味和辣味不绝于口,耐人寻味,适合有孕吐反应的孕妇食用。
怀孕8周饮食注意事项:补充纤维素,预防便秘怀孕8周的孕妇很容易疲倦,不想活动,再加上吃的比较精细,很容易引起便秘。因为,为了预防便秘,孕妇应该多吃富含纤维素的食物,比如红薯、紫薯、玉米、芹菜、绿叶菜,豆类等。
提醒:孕妇一旦发生便秘,孕妈妈切记不要使用泻药,而应采取饮食调理,或外用甘又润肠等方法来缓解。
怀孕8周饮食注意事项:补铁,预防贫血怀孕8周的孕妇血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。
孕妇补铁注意事项:
1、多吃富含铁的食物。孕妇要补铁,从孕前及刚开始怀孕就应该补铁,要多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类、豆制品、面食、樱桃、桃子、菠萝等富铁食物。
2、多吃有助于铁吸收的食物。孕妇多吃富含铁质的食物同时,还应该一同多吃些水果和蔬菜,它们所含的维生素C可以促进铁在肠道的吸收。孕妇可以鸡蛋和肉同食,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、多用铁质炊具烹饪饭菜。孕妇做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
4、在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。
怀孕8周饮食注意事项:养成良好饮食习惯怀孕8周孕妇为了肚子里的宝宝健康,应该养成良好的生活习惯,孕妇良好的生活习惯也可以给胎儿做榜样。
怀孕8周的孕妇一定要克服偏食、单一饮食、暴饮暴食、饥饱不定、不吃早餐、饭前运动、饭后久坐、饭后喝茶等不良习惯。
怀孕8周宜吃食物怀孕8周的孕妇应该补铁,以预防缺铁性贫血带来的不良后果。蛋白质能提高补铁的效果,充足的蛋白质补充叶酸必须。同时还应该补充叶酸,预防胎儿畸形。
1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
怀孕8周忌吃食物怀孕8周的孕妇有宜吃的食物,当然也有忌口的食物。下面我们就来讲讲怀孕8周的孕妇忌口食物。
一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物。
二是性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
常见的有:
1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
怀孕8周饮食参考菜单怀孕8周早餐食谱:扒银耳
食谱原料:银耳50克,豆苗75克,鸡油15克,盐4克,味精、料酒各3克,水淀粉适量。
做法:
1、选择质量好、无霉的银耳,将银耳用温水充分泡发,去掉根,洗净,用沸水浸烫一下,捞出,沥干水分;豆苗取其叶,洗净,用沸水焯熟。
2、锅置火上,放入适量清水,下盐、味精、料酒,调好口味,放入银耳烧2-3分钟,用水淀粉勾芡,淋上鸡油,大翻锅,盛入盘内,撒上豆苗即成。
功效:银耳含有丰富的氨基酸和维生素,最适合孕早期准妈妈补充营养。
怀孕8周中餐食谱:香椿拌豆腐
食谱原料:豆腐300克、香椿100克、香油10克、精盐适量。
做法:
1、豆腐用开水烫一下,切成小方丁,放入大碗中。
2、香椿洗净,用开水烫一下,切成末,放在豆腐上面。
3、食用时,加入精盐、香油,拌匀装盘即成。
功效:此菜味甘微寒,能补脾益胃、清热解毒、利小便。适宜怀孕早期的妇女食用。
怀孕8周晚餐食谱:糖醋黄鱼
食谱原料:新鲜黄鱼一条(约750克左右),青豆20克,胡萝卜20克,鲜笋20克,水淀粉10克,花生油、白糖、醋、酱油、料酒、葱各适量。
做法:
1、将黄鱼去鳞,开膛除去内脏,挖去鳃,用清水洗干净,在鱼身两面划上一字花纹,抹上酱油、料酒,腌30分钟。腌黄鱼的时间要掌握好,咸味要适中。
2、将胡萝卜、鲜笋洗净,均切成小丁,与青豆一起放入沸水锅中烫一下,捞出,控净水。
3、将葱择洗干净,拍散,切成末。
4、锅置火上,烧热后倒入花生油,待油烧至八成热时,将腌好的黄鱼沥干,放入油锅中,炸至金黄色时捞出,控净油,放在盘内。
5、另取净锅置于火上,倒入花生油,烧热后放入葱末炝锅,然后倒入开水,加入白糖、醋、胡萝卜丁、笋丁、青豆,用水淀粉勾芡,待芡汁微沸时,离火,把汁浇在鱼身上即成。
功效:此菜色泽艳丽,鱼肉鲜嫩,汤汁浓郁,甜酸入味。中医认为黄鱼有甘温开胃,补气填精的功效。怀孕早期的孕妇多食有利强身健体和胎儿的神经系统发育。
健康小贴士怀孕8周的孕妇喝水也需要注意,每天应该补充1000~1500毫升的水量,最好是每隔两小时喝一次水,一天保证8次,尽量白天喝水,晚上减少饮水量,以免晚上起来上厕所,影响睡眠。
【怀孕8周的症状有哪些】怀孕8周有什么反应 怀孕8周有什么变化
【怀孕4周注意事项】怀孕第4周要注意些什么 孕4周注意事项
【怀孕初期饮食注意事项】怀孕初期饮食应注意什么
【怀孕3周需要注意什么】怀孕3周注意事项 怀孕第3周应该注意些什么
【怀孕33周注意事项】怀孕33周要注意什么 怀孕33周的注意事项有哪些
怀孕7周注意些什么事项和饮食
【怀孕34周注意事项】怀孕34周要注意什么 怀孕34周的注意事项有哪些
【怀孕37周注意事项】怀孕37周要注意些什么 怀孕37周注意事项有哪些
28周剖腹产并发症有哪些 怀孕28周需要注意什么
【怀孕2周注意事项有哪些】怀孕2周要注意什么
怀孕32周饮食注意什么
【怀孕初期饮食注意事项】怀孕初期饮食要注意什么
【秋季备孕饮食注意事项】怀孕前秋天饮食注意事项 秋天备孕饮食方面要注意什么
【怀孕初期应注意饮食】怀孕早期应注意饮食 怀孕早期饮食禁忌大全
【孕前饮食注意事项】怀孕前饮食要注意什么
【怀孕4周注意事项】怀孕第4周要注意些什么
【怀孕8个月注意事项】怀孕8个月要注意什么 怀孕8个月要注意哪些
怀孕13周在饮食上面注意什么
【怀孕36周注意事项】怀孕36周要注意什么 怀孕36周的注意事项有哪些
【怀孕23周注意事项有哪些】孕23周注意事项有哪些 怀孕23周应该注意什么