孕妇吃什么补充维生素B1
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
维生素B1 含量高的食物主要是谷物类,是我们日常吃的较少的粗粮类食物。比如全麦面粉、燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米等,以及红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等,孕妈妈日常饮食可适量添加。
薯类食物土豆、红薯等薯类食物中也含有丰富的维生素B1,但孕妇要注意,吃这类食物时要注意不能高温油炸烹饪,一般蒸土豆、烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物就行。
种子类食物嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩毛豆等嫩豆类蔬菜,以及开心果、葵花籽、花生之类的坚果油籽类等维生素B1的含量都很高,孕妇可适量食用。
瘦猪肉、内脏瘦猪肉和一些内脏是维生素B1 的好来源,不过,这些食品每天所吃的量是有限的。为了控制脂肪和胆固醇,孕妇每天吃肉的量为50 ~75g即可,肝脏类则更应少吃,一周吃1-2次就行。
维生素A怎么补充?维生素A补充最全回答
怎样补充维生素b1
孕前补充维生素e有什么好处 孕前补充维生素e的好处有哪些
维生素B1是什么样子的 补充维生素b1有什么好处
【宝宝缺维生素b12吃什么好】宝宝维生素b12缺乏吃什么好 小儿缺少维生素b12吃什么好
孕期要吃什么维生素 孕期吃什么补充维生素
【维生素b1对宝宝的作用及功能】维生素b1对小儿的功效与作用 维生素b1对孩子有什么作用
备孕期女性宜补充维生素B2
孕期吃什么可以补充维生素A
【维生素b哪些宝宝需要补充】哪些宝宝需要补充维生素b
【孕妇维生素哪个牌子好】孕妇补维生素什么牌好 孕妇维生素品牌排行榜
宝宝吃什么能补充维生素E?补充维E食物推荐
【备孕准备吃什么维生素】备孕要补充什么维生素
【三个月宝宝能吃什么维生素】三个月婴儿需要补充什么维生素 3个月孩子可以吃什么维生素
宝宝补充维生素B1日常食谱推荐
高龄产妇怀孕初期需要补充什么营养?可以吃维生素吗
【维生素b12对宝宝的作用及功能】维生素b12对小儿的功效 维生素b12对孩子有什么作用
【维生素b1的作用及功能】维生素b1有什么作用 维生素b1有什么功效
【宝宝缺维生素b吃什么水果和蔬菜】小儿维生素b缺乏吃什么 幼儿缺少维生素b吃什么水果
【宝宝补充维生素a的误区有哪些】幼儿补充维生素a的注意事项有哪些 小儿补充维生素a的误区是什么