孕妇失眠缺什么维生素
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孕妇失眠可能跟维生素B族缺乏有关,但这并不是导致失眠的主要原因。
B族维生素是人体重要的营养物质,当体内缺乏时可能会导致内分泌功能紊乱,并对植物神经的调节不利,出现神经功能紊乱的情况,导致睡眠质量下降,再者缺乏B族维生素还容易情绪波动,进而导致出现失眠。
这种情况的孕妈妈应去医院做检查看是否真的有维生素缺乏问题,若有且严重的一般遵医嘱服用维生素药片就可以。
孕妇失眠是缺钙吗孕妇失眠可能是缺钙所致。
孕妇缺钙时晚上睡觉腿抽筋,这就会导致孕妇从睡梦被疼醒而失眠。建议有这种情况的孕妈妈日常应多吃富含钙质的食物,必要时还应服用钙片,等体内钙充足了就不会抽筋导致失眠了。
导致孕妇失眠还有哪些原因1、激素变化
女性怀孕后,体内激素会发生很大的变化,这就导致孕妇情绪波动大,神经特别敏感,会因一点小事就发火,情绪不稳,而这样的情绪会影响睡眠,导致失眠的发生。
因此当孕妈妈心里压力大,或者情绪不稳,可跟家人或朋友倾诉,当压力排解后,心情变得好了自然睡得好。
2、饮食不当
孕妇晚餐或睡前吃的太饱,肠胃不消化难受也会影响睡眠导致失眠。另外,睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也是导致失眠的原因之一。
提醒孕妈妈们晚上饮食应清淡易消化,不能吃的太过辛辣、重口味,也不能吃太饱。
3、孕期反应
随着胎儿发育准妈妈肚子越来越大,也会对睡眠造成一定影响。一是肚子大容易睡得不舒服,二是增大的子宫会压迫膀胱导致尿频,起夜多了自然睡眠不好会失眠。
孕妈妈晚上要少喝水和汤,以免起夜频繁,同时左侧睡不舒服时,可以换右侧卧姿势睡,交替睡是可以的。
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