孕妇血糖高的饮食食谱大全 早中晚餐都很重要
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孕24-28周时孕妈妈需要去做糖耐量筛查,以便判断孕妇是否有妊娠糖尿病风险,若有则之后的饮食更要注意。下面整理了适合妊娠糖尿病孕妇吃的食谱,供大家参考。
原标题:孕期为什么空腹血糖高?请收下孕妇血糖高早餐食谱
孕期为什么空腹血糖高?关于妊娠糖尿病,很多孕妇可能都会中招;平时但凡吃错了、运动少了,就容易导致血糖升高,引发妊娠糖尿病的风险。
糖耐检测是什么?
首先,我们需要明确何为糖耐检测。一般来说,孕妇在孕期体重上升,稍不注意,就容易患上妊娠糖尿病,通过糖耐检测,可以判断孕妇的身体情况,是否有妊娠糖尿病的风险,如果有,可以做到及时控制,以免影响孕妇和胎儿。
糖耐检测一般在孕24-28周进行,检测前一晚清淡饮食,需要抽三次血,第一次为空腹,之后服用糖粉,一小时后抽第二次血,两小时后抽第三次血。
三次血糖都有异常的可能,有人可能是空腹血糖高,也有人可能是一小时或者两小时后血糖高,但是,不论哪种,都需要格外重视,及时作出补救措施。
妊娠糖尿病风险,这份营养食谱你需要知道
一、早餐
早餐时间7点半到8点,杂粮煎饼1两,鸡蛋1个,蔬菜200克,饭后运动20-30分钟,以中速走和五行操为主,步速为每分钟100步;
早餐后间隔两小时加餐,加餐内容为西红柿或者黄瓜200克,脱脂牛奶半包(125ml)。
二、午餐
午餐时间12点到13点之间,杂粮煎饼2两,紫薯、山药、芋头100克(选择一种即可),瘦肉2两或者豆制品类2两,蔬菜200克,饭后运动同早餐,以微微出汗为宜;
15点半开始加餐,加餐内容为半个苹果,脱脂牛奶一包。
三、晚餐
晚餐时间18点到18点半,煎饼2两,山药、芋头、紫薯100克(选择一种即可),2两瘦肉或者豆制品2两,蔬菜200克,饭后运动同早餐。
晚上八点半加餐,加餐内容为脱脂牛奶一包。
总原则
控制空腹血糖,最重要的就是要控制糖分的摄入,日常的水果以黄瓜、西红柿等糖分较少的为主,少吃面食,包子、饺子、面条类少吃,多吃粗粮、豆类,像土豆、地瓜、粉条、粥、米饭等,含有大量的淀粉,也要少吃。
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