怀孕5个月吃什么好
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怀孕5个月吃什么好?怀孕5个月正是胎儿发育的快速时期,这时候营养一定要跟得上。所以怀孕5个月吃什么好?有什么讲究呢?
怀孕5个月吃什么好
孕中期由于胎儿的成长速度加快,孕妈妈对于能量、蛋白质,铁、钙、维生素a等营养素的需求都比初期高。如果孕前体重标准,孕中期需要在健康均衡饮食的基础上每天增加大约一两的主食、200毫升牛奶、半两瘦肉、一两豆制品。
为了保障期间增加的铁元素的需求量,孕妈妈每天都应该根据个人的口味偏好吃一些瘦的红肉,比如猪肉牛羊肉。经常吃点动物血,每周吃一次动物肝脏,每次大概一两左右,这样可以有效预防贫血的发生。
另外要保证碘元素的摄入量,碘元素对于胎宝宝的脑发育和神经系统发育很重要,每周吃一到两次含碘丰富的海带、紫菜、海鱼等海产品,并且适量的用碘盐烹调。
至于什么是健康与均衡的饮食,建议孕妈妈都去认真的学习一下中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南2016》,里面有很多详细的知识,有助于避免大家走入误区
怀孕5个月注意事项
注意补钙和维生素D。
五个月是胎宝宝身高生长的关键时期,准妈妈应当适当的补钙,钙是胎宝宝骨骼和牙齿发育的必需物质,胎宝宝缺钙,容易发生骨骼病变,生长迟缓,以及先天性佝偻病,正常情况下,准妈妈每天所需的钙为1000毫克,孕晚期为1200毫克。
预防孕期缺铁性贫血。
准妈妈怀孕以后,胎盘和胎宝宝的发育都需要增加血液量,所以铁的供给量要达到孕前的两倍,加上准妈妈怀孕后胃酸降低,影响了饮食中铁的吸收,又不注意通过饮食多摄入铁,就容易发生缺铁性贫血。
注意数胎动。
数胎动的方法在以往的文章中我们说过多次了,有不懂怎么数胎动的可以翻看前期的文章。
注意产检排畸。
怀孕5个月时可以做彩超排畸,以及羊水穿刺。
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