孕期散步的注意事项有哪些
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怀孕期间,孕妈们需要适当运动,这样对胎儿和孕妈自己都有很多的好处。而散步就是其中之一,那么孕期散步的注意事项有哪些?一起来看看吧。
怀孕期间,孕妈们需要适当运动,这样对胎儿和孕妈自己都有很多的好处。而散步就是其中之一,那么孕期散步的注意事项有哪些?一起来看看吧。
多数孕妇都知道,在孕期坚持散步对自己和胎儿都有好处,包括对分娩也会有很大的帮助。小妮也知道这样的道理,所以从怀孕4个月就开始坚持散步了。到了孕晚期,肚子越来越大,小妮每次出去散步,没走多远就觉得很累。但是为了胎儿,她咬牙坚持着。其实孕期散步,做好这4件事很关键,不然走多少都是白走,可惜很多孕妇第一条就错了。
1. 散步的时间
散步也不是孕妇想什么时候进行都可以的,尤其现在天气越来越冷,孕妇在时间上要做好选择。我们建议孕妇在上午的10点和下午的3点左右出去散步,因为这个时候的气温不是很低,孕妇出去也不会很冷。但是如果出现了下雪、下雨或者是天气环境比较恶劣的话,孕妇就最好不要出去了。自己可以在家做一些其他的活动,像瑜伽等。
2. 散步的地点
散步的地点选择也是有讲究的,因为孕妇本身就属于特殊人群,不宜去人多的地方。所以孕妇最好选择去人少一些的地方,最好是空气质量也比较好的公园。如果散步的地方人太多的话,就会增加孕妇感染病菌的概率,还可能会被行人碰撞到,从而对胎儿造成影响。因此孕妇在散步的时候,最好可以有家人陪伴在身边,这样会更加安全。
3. 散步的规律
如果孕妇打算孕期坚持要散步的话,最好能形成一定的规律。因为孕妇在散步的时候,胎儿是会感知到的。如果孕妇想去的时候才去,不想去就不去了,这样对胎儿的发育很不利。除了天气不给力的时候,孕妇最好能定时出去散步,这也对胎儿出生后的行动力有影响。
4. 散步的量
其实孕妇散步,并不是说越多越好,贵在坚持。如果孕妇走了一段时间感觉身体不舒服或者是累了,那就没有必要再逞强走下去,停下来休息一会儿。尤其是到了孕晚期,孕妇身子越来越重,运动量就会明显下降,这也是正常的。孕妇散步在自己的能力范围内就可以了,逞强的话可能会伤了胎儿。
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