职场孕妈怀胎辛苦，可以这样按摩放松

大家都知道怀孕是一个很辛苦的过程，但是有一部分妈妈在孕期还身处职场。有的孕妈需要挺着大肚子上下班，辛劳工作同时还要忍受孕期反应带来的身体不适。职场妈妈可以学习一些简单的穴位按摩，易懂而轻松。

大家都知道怀孕是一个很辛苦的过程，但是有一部分妈妈在孕期还身处职场。有的孕妈需要挺着大肚子上下班，辛劳工作同时还要忍受孕期反应带来的身体不适。职场妈妈可以学习一些简单的穴位按摩，易懂而轻松。

这样按摩缓解不适

缓解孕吐

每个人的体质不一样，有的准妈妈在怀孕初期会有严重的妊娠反应。比如孕吐，孕吐会导致准妈妈吃不下饭，工作无力。按摩内关穴可以帮助孕妈缓解孕吐和腹痛，内关穴是心包经的络穴，是八脉交会穴之一。通常情况下，内关穴多是治疗心痛、胃痛、胸腹痛等问题，除此之外，内关穴也能缓解孕初期的孕吐问题。

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。在准妈妈有孕吐反应时，尽量坐直，不要仰靠，右手拇指按压左手前臂上的内关穴30秒，以有酸胀感为宜可以缓解孕吐。

缓解焦躁，失眠

身在职场，又有孕在身很多职场妈妈会感到焦虑，心烦。因为怀孕担心起工作以及之后的发展，职场妈妈的心理压力很大。加上孕期激素的干扰，职场妈妈容易出现失眠，心烦意乱的情况。

在孕期，准妈妈一定要调整好自己的情绪，坏情绪也会影响肚子里的宝宝的性格和生长发育。在中医中有一个穴位叫神门穴，可以缓解妈妈焦躁的情绪，帮助妈妈安眠。中医理论“五脏有疾当去十二原”，而神门穴是心经的原穴，刺激这个穴位，就相当于为心气打开了一条通道，让郁结的心气通畅，失眠、心烦的症状缓解不少。用拇指按压神门穴15秒放开5秒再按压，力道以不痛为宜。

预防小腿抽筋

在孕期肚子里的宝宝生长发育需要大量的钙，当胎宝宝吸收了妈妈体内的钙，有的妈妈会出现缺钙而小腿抽筋的情况。同时过度的劳累，不良的睡姿等原因也会影响准妈妈小腿抽筋，经常小腿抽筋的准妈妈可以按压承山穴来缓解。

承山穴位于筋、骨、肉相连接的一个位置，可以缓解小腿的压力和疲劳感预防抽筋。先用拇指按压、力度由轻到重，由柔到刚，在感受到承山穴有明显酸胀感时，同时深呼吸。随气呼出时，拇指也渐渐放松。对于经常穿高跟鞋的女性，按压承山穴还有助于缓解肌肉紧张，预防肌肉腿。

缓解腰酸背痛

随着肚子里的宝宝慢慢长大，妈妈的腰背承受着巨大的压力，经常会出现酸痛的反应。很多大肚子的妈妈都需要扶着腰走路，挺着大肚子举步维艰。腰背上聚集了膀胱经的大部分经穴，一旦出现腰背疼痛，多半是膀胱经阻塞不通。而委中穴是膀胱经上大名鼎鼎的穴位，专治各种腰酸背疼。刺激此穴位，能经气通畅，消除疼痛。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松，连续20次可以缓解腰疼痛的症状。

缓解便秘

很多准妈妈在孕期会经常便秘，因为孕期激素分泌导致肠道蠕动缓慢，同时很多职场女性久坐缺乏运动也会导致严重的便秘。便秘的妈妈们应该多吃蔬菜，粗粮帮助肠道蠕动，同时穴位按压也可以有效缓解便秘。

按压支沟穴有开郁、行气、通里的作用，可以缓解便秘。支沟穴在前臂背侧腕背横纹上3寸，拇指指端至于穴位处，其余四指放于穴位对侧，相对用力的点按一分钟，接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动，重复2-3次可以缓解准妈妈便秘的情况。

准妈妈按摩时，最要避开合谷穴（手背虎口处）、三阴交穴（踝尖直上三寸）、缺盆穴（锁骨上窝中央）、昆仑穴（外踝后方凹陷处）、肩井穴（肩部最高处），因为这五个穴位有可能对胎儿发育健康造成影响。准妈妈第一次按摩应该求助专业人士找准相应位置。在按摩过程中，以舒适为主，一旦有任何不适要马上停止。当妈妈熟悉这些穴位的位置之后就可以自己经常在办公室按压缓解不适。