提醒!别学美国人坐月子
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现在中国 都市女性,生活习惯、饮食习惯越来越西化,跟美国人基本差不多。但是有一点,就是坐月子千万不能学美国人。
坐月子这种说法,她们前一天晚上在医院生孩子,第二天就可以开车上班,下水游泳。东方人跟西方人 体质不同,而且这种习惯本身就是不对 。
坐月子期间受风了,受凉了,就容易腰酸背痛,有重坠感,又没精神,头还疼。这些症状,结合原因,就是受风、着凉引起 经络不通。
中国人坐月子最怕 就是受风着凉,一旦着凉,就很容易得产后病,而且不容易去根。现在 条件好了,家里空调暖气齐全,只要注意,基本不会着凉,只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气,保持空气新鲜。饮食上也不要吃寒凉 东西,多吃一些平补或温补之物。
小米粥和鸡蛋这两样 ,被老人们视为“标准月子餐” 必备品。小米粥和鸡蛋都是好东西,性质平和,具有平补 功效,但鸡蛋不要吃得太多,蛋白质或者胆固醇过剩对身体也不利。
那么坐月子 时候饮食上要遵循一个什么原则呢?
女性产后多虚多瘀,所以应该禁食生冷、寒凉 。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热 应忌食。如果进食辛辣 ,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿 肠胃功能。
产后不宜大补,尤其是产后 一两个周,滋补过量 产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿 肥胖或腹泻。
蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,有些人说二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜 蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏 维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘 发生。为了消化更容易,产后 第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。
如果没有不适,产后最好不要擅自药补,如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀,润肠通便。
了解坐月子的误区,远离月子病,从科学坐月子开始
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