孕期怎么减肥不伤宝宝
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孕期做到这3点,孕妇身材保持得良好,胎儿发育也很好。可能很多孕妇都会有这样的疑惑,那就是如何能做到控制了体重又不伤胎。
孕期做到这3点,孕妇身材保持得良好,胎儿发育也很好。可能很多孕妇都会有这样的疑惑,那就是如何能做到控制了体重又不伤胎。
1. 饮食要合理
这是整个孕期重中之重的一部分,因为孕妇是需要通过饮食来摄取营养,以此来满足胎儿的发育需求。但是很多孕妇会有这样的一个误区,觉得孕期吃的越好,胎儿发育的越好。其实不是这样的,只要孕妇能够补充到充足的、全面的营养,胎儿就能正常发育。反而,孕妇营养过剩的话,营养全被自己吸收了,体重就会增长很多。
2. 不要熬夜
生活中,大多数的孕妇其实都有熬夜的习惯。要知道,孕妇在熬夜的时候,肠胃的消化速度就减缓了。这样晚上进食的食物不能得到及时的消化,很容易变成脂肪堆积在孕妇的身上,从而导致孕妇身材臃肿肥胖。所以孕妇有熬夜习惯的话,最好能改掉,不要又想熬夜看电视,又想拥有魔鬼身材。有时候想要得到一些东西的时候,就必须要放弃其他的东西,孕妇要慎重选择。
3. 坚持运动
有些孕妇觉得怀孕后就应该多躺着,最好不要运动,不然会伤到胎儿的。其实恰恰相反,孕妇如果整天都待在家里不动的话,一方面是不利于身体的血液循环;另一方面是体内的能量不能得到及时的消耗,身材就很容易变胖。其实我们是鼓励孕妇最好能养成坚持运动的习惯,哪怕是简单的散步,对于控制体重都有很大的帮助。
我们经常看到有些明星或者是生活中的一些孕妇,整个孕期是除了肚子变大,其他地方还和以前一样。其实她们在背后也是付出了很多的努力才会有这样的结果,如果你也想这样的话,在以上这3方面就要多努力了。你在孕期是不是只长胎不长肉呢?
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