孕期饭前和饭后哪个时候吃叶酸更好
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叶酸是饭前还是饭后吃?毕竟备孕是大事,大家也都很谨慎的选择补叶酸的时间,很多朋友也会很迷茫,是饭前吃叶酸还是饭后吃叶酸呢?
叶酸是饭前还是饭后吃?毕竟备孕是大事,大家也都很谨慎的选择补叶酸的时间,很多朋友也会很迷茫,是饭前吃叶酸还是饭后吃叶酸呢?
叶酸片在饭后服用更佳
叶酸片一般会考虑在早餐后服用最佳。由于叶酸对胃是起刺激作用的,如果在饭前食用的话,常常会引起胃部的不适,从而影响食欲,妈妈的食欲不好了意味着宝宝的营养也得不到充分保障。所以,建议妈妈们在饭后服用叶酸片为宜,特别注意在饭后可以半个小时左右服用是最佳的。
备孕阶段什么时候补充叶酸?
所有的孕妇都要补充叶酸,孕龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。
补叶酸会不会有副作用?
妊娠期从增补剂或强化食品获取的叶酸可耐受最高摄人量(tolerable upper intake level,UL)为每日1 mg。UL是平均每日可以摄入某种营养素的最高量,这一剂量对一般人群中的几乎所有个体都不至于产生健康损害。而对于其他情况答案如下:
Q:补叶酸是否会导致月经不调?
A:叶酸只是单纯的维生素而已,不会直接影响月经。如果出现了月经不调的情况,建议首先核实一下自己服用叶酸的量。
Q:增补叶酸是否会掩盖维生素B12的缺乏?
A:此情况只可能出现在长期、大剂量增补叶酸且维生素B12缺乏的个体,因而对短期增补叶酸的育龄妇女造成的危害的可能性极小。
Q:是否会增加结肠癌的风险?
A:指南表明目前有研究表明增补叶酸与结直肠癌无关联性。
Q:增补叶酸是否会增加儿童期哮喘风险?
A:目前尚无确凿证据表明围受孕期增补叶酸会增加后代哮喘的风险。
以上内容请谨慎参阅,不可作为诊断及治疗的依据。
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