【孕妇打鼾严重怎么办】孕妇打鼾怎么办 孕妇打呼噜怎么纠正
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孕妇打鼾严重怎么办?孕妇打鼾有多种原因,有些有害而有些无害。如果孕妇打鼾严重的话要怎么纠正呢?看看下面这篇文章了解下吧!
孕妇打鼾严重怎么办:控制体重
肥胖是引起打鼾的重要原因之一,身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重,应常称体重,每周增加0.5千克,整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。
小贴士:应对方法为改变饮食与加强运动。孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。另外,孕妇不要因为怀孕,就中断了工作跟日常的活动,可以适当到公园散步、做孕妇操等,不仅控制体重,还有利于顺产,一举两得。如果孕妇已经发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。
孕妇打鼾严重怎么办:改变睡姿
采取侧卧睡,尽量不要采取仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可以减少打呼噜的情况发生。
如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,并自然地改为侧卧位了。
小贴士:孕妇采取左侧卧睡是最佳的睡姿,所以孕期打鼾可以采取改变睡姿的方法,这样能有效减少打鼾的情况。
孕妇打鼾严重怎么办:饮食注意
准妈妈不要偏食,饮食尽可能多样化,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡,戒烟等。
小贴士:一般打鼾也与孕期饮食有关,在饮食上注意即可。忌辛辣食物;防止感冒等,最主要的是准妈妈要保持良好的心态,迎接新生命的到来。
孕妇打鼾严重怎么办:增强日常锻炼
增强体育锻炼可以增强体质,保持良好的生活习惯可以有效预防疾病以及不必要的以外产生。而在增强体育锻炼增强体质的同时,打鼾的症状会有所减缓。
小贴士:孕妇在怀孕期间也应该保持足够的运动量,孕期运动能减少生产疼痛,如果有打鼾的情况也需考虑是否是运动量不足引起的。
孕妇打鼾的危害
经调查,在孕期大约有30%的孕妇会开始出现睡觉打呼噜。恶性呼噜时可能会出现呼吸暂停现象,人体内的氧气不足,导致机体组织出现缺氧,严重时发生低氧血症的可能性增大。所以孕妇打呼噜除了会给自身增加危险外,也可能会引起胎儿缺氧,出现营养不良和畸形。
如果孕妇打呼噜较严重,可能会发生以下危害:
1、约10%的打鼾孕妇发生先兆子痫。
2、鼾症病情十分严重的患者还可能导致胎儿窒息死亡或者流产。
3、孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍,出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。
4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆,研究表明,睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育。
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