为了生理不顺而烦恼的女孩子 为你介绍很有效果的3个改善方法
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
有为了生理不顺而烦恼的女孩肯定很多吧,!我也是因为生理不顺而烦恼的其中一人,这次查了许多可以改善生理不顺的食物与瑜珈,和我一起联手改善它吧~
为什么发生,生理期不顺
女性的烦恼~生理期不顺⋯⋯到底为什么会发生呢?
听说大多的塬因是过度的减肥节食与压力所造成的。
其它像是睡眠不足或天生冷性体质。
运动过度或饮酒・抽菸也会有所影响⋯⋯
也有因为妇人科系或甲状腺⋯⋯等疾病引发的,药物的副作用也会影响。
生理不顺的塬因大多都源自于生活习惯☆
只要改善生活习惯,生理期变得安定的可能性就会变大哦◎
饮食生活或适度的运动,优质的睡眠都在左右我们这些女性的健康状态哦!
生理期不顺的改善方法①女性应该摄取的食材
让我来介绍生理不顺的女性应该要摄取的食材吧
种类有非常多,可以平均摄取全部种类当然是最好的,但是不用特别勉强~
特别写了比较多,请从自己每日可以吃的食物开始,多摄取一些吧!
■胆固醇、蛋白质⇒鸡蛋
■维他命B6⇒鲔鱼、秋刀鱼、纳豆、豆腐、鸡蛋、香蕉
■维他命E⇒坚果类、酪梨、红椒、南瓜、花椰菜
■亚铅⇒螃蟹、扇贝、纳豆
■铁分⇒波菜、蛤蜊、蚬仔、羊栖菜、肝、红肉、豆类
■大豆异黄酮⇒纳豆、豆浆、黄豆、豆腐、味噌
生理期不顺的改善方法② 瑜珈瑜珈-可以提升人体本身拥有的治癒力。
对生理痛非常有效果,当然对于生理不顺的效果也很令人期待◎
在日常生活中做点瑜珈,生理不顺也会渐渐改善哦!
首先从『桥式』开始★
①躺在瑜珈垫上,双眼直视天花板,立起双脚把腰往上抬。脚与骨盆同宽,双腿要保持一个拳头的距离,脚尖保持往前。
②把双手合在背部下面。
③吸气,双脚往地板用力,像要延伸髋关节一样往上抬。
④保持唿吸,慢慢的恢復姿势。
这个姿势以外,瑜珈也有很多缓慢唿吸与动作的姿势,如果是能让身体舒适的话,什么姿势都ok◎
生理期不顺的改善方法③ 穴道按摩
最后要把能改善生理不顺的2个穴位介绍给妳。
第一个,脚的叁阴交穴位。
位置在足内踝骨往上4隻手指的地方。
第二个就是,膝盖内侧的血海穴位。
从膝盖骨内侧往上3隻手指的位置就是了。
穴道按摩的方法,使用拇指指腹,吐气3秒鐘身身压下去就◎
之后一边吸气,手慢慢离开。
按5次就好啰
※按压穴道或瑜珈都不要在吃饭后30分内进行哦!
※按压穴道时,如果穴位有伤口或是发热时也要避免哦~
tips
不用进医院,改善生活方式就可以治好生理不顺那就太好了呢~
也是为了自己将来,不要不管它,好好面对生理并且改善它吧
孩子注意力不集中,有什么改善的方法?
为什么有人生孩子很顺,有人却生不出来?丨
为孩子不爱学习而苦恼的家长,看看这位妈妈的做法
1-3岁亲子阅读的烦恼你有没有?
孩子理解能力差?这4个方法很有效!
助产士生孩子为什么都很顺?因为比一般人多做了三件事!
新生儿呼吸暂停的处理方法 送你3招有效的处理办法
气色不好怎么调理 教你3个改善方法
孩子那些不敢说的烦恼,作为家长都知道吗
告诉孩子,这个世界上没有人会因为你不懂就问而看不起你!
带孩子外出吃饭,这几个行为不要有,很招人烦
上兴趣班半途而废没效果,是因为忽略了最重要的3点
【为什么有人总是生女儿】为什么有人就是生不了男孩 生男孩有什么方法
孩子有这3种行为 是和父母生分了 不要傻乎乎认为孩子懂事了
你的孩子来到这个世界,是为了改变你
介绍几个让孩子记忆力出众的方法
你的孩子并不想成为一个成功的大人,而是成为受欢迎的小孩
1 3岁亲子阅读的烦恼你有没有?
你的孩子来到这个世界,是为了改变你(下)
高个子女孩有哪些烦恼 女生身高太高的烦恼