孕期可以常吃这三种食物
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相信所有的父母都想提高孩子的智力,让宝宝聪明伶俐众所周知,孕妇在孕期的饮食与胎宝宝发育成长紧密相关。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。除了海带以外,以下这三种食物,孕期准妈妈可以尝试一下哦,宝贝真的健康又聪明哦!
第一,红枣枸杞银耳汤
孕妇是可以喝银耳红枣汤的,并且经常食用有利于孕妇身体健康及促进胎儿的发育。银耳和红枣富有维生素A、维生素B族等营养素,能够给孕妇补充所需的营养以及促进胎儿的生长发育。并且,红枣是补血益气的佳品,孕妇多吃可预防缺铁性贫血。还可以减少妊辰纹的发生哦
第二,山药排骨汤
山药从中医角度上说有补中益气的作用,排骨有高蛋白的成分,所以对宝宝还是很有好处的哦!山药炖排骨不仅补钙而且对肾有好处,还是滋补的哦!而且山药还含有丰富的碳水化合物,有平衡血糖、保肝解毒的作用。孕妇吃山药不仅可以缓解孕期尿频症状,还有一定的纤体作用。
第三,小米南瓜粥
南瓜的营养极为丰富。孕妇食用南瓜,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。 取南瓜500克、小米60克,煮成南瓜小米粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。而且小米也是很养胃的哦!
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