孕期吃南瓜好处多多,准妈要注意这4点!
本文已影响9.38K人
本文已影响9.38K人
南瓜是一道很美味的佳肴,它不仅营养丰富,还有各种“了不起”的功效。孕期准妈妈可以吃些南瓜,不过这几点还是要注意的。
因为冬季的寒冷,所以当季的果蔬相比其他季节要少一些,但是也不乏有美味的食物。比如南瓜,相信大家都不会感到陌生,不管是蒸、炸、煮、炖,南瓜都能做到美味诱人,并且南瓜富含多种营养,处在孕期的准妈妈食用,还有很多意想不到的好处呢。
1、明目
南瓜中富含胡萝卜素,而胡萝卜素在人体中可以转化为维生素A,有助于维护视觉,孕妈妈食用可起到保护视力的效果,对胎儿的视力发育,也有很好的促进作用。
2、消肿
孕期吃南瓜,不仅能够促进胎儿的脑细胞发育,增强其活性,还能够防治妊娠水肿,高血压等孕期并发症。
3、助消化
南瓜中富含的果胶,能够起到保护胃黏膜的作用,有利于保护孕妈妈胃部不受粗糙食品的刺激,促进溃疡的愈合。并且南瓜中所含的成分能够促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,促进食物消化吸收,在一定程度上还能缓解孕期便秘症状。
4、促进胎儿发育
南瓜中富含蛋白质、维生素B、维生素C、胡萝卜素、果胶以及钙、磷等成分,孕妈妈食用可以补充身体所需的营养和微量元素,对胎儿的健康发育也会有很好的帮助。
5、增强抵抗力
孕妈妈的抵抗力是比较薄弱的,而南瓜中富含的胡萝卜素、维生素C、番茄红素等较强的抗氧化物质,能够帮助清除孕妈妈体内有害的自由基,从而提高自身的免疫力,增强身体抵抗力。
6、防治糖尿病
南瓜中的多糖是一种降糖活性成分,有降低血糖值的作用。并且南瓜中富含钴元素,钴能够活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛素细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病,降低血糖有较好的功效。
孕期吃南瓜注意事项
1、孕期吃南瓜最好是要蒸熟,煮粥食用,不宜油盐过重,最好可以选择一些低糖型南瓜。
2、对南瓜有过敏现象的孕妈妈要谨慎食用。
3、患有胃热炽盛、气滞中满、湿热气滞这些现象的孕妈妈,要尽量少吃或是不吃南瓜。
4、孕期食用南瓜时,最好不要与红枣、带鱼、红薯、菠菜、羊肉等一起食用,不然会影响孕妈妈对营养的吸收。
孕期食用南瓜虽然好处多多,但是孕妈妈也要谨记上述的4条注意事项,适当适量食用南瓜,每天不要超过一顿的主食量即可。
孕期吃杂粮,对准妈和胎宝好处多,尤其这几种别错过!
准妈妈在孕期要多注意这3件事
孕期喝汤有学问,这几点一定要多注意!
孕晚期准妈妈要注意哪些事情?做好这8个准备!
备孕运动好处多,这些注意事项也要谨记!
你爱吃西瓜吗?准妈妈在孕期冰镇西瓜勿多吃!
准妈选择这个孕期用品一定注意这4点!不然就白买了!
孕期散步好处多!但这4点会影响胎儿发育!
带宝宝晒太阳好处多,这3点需要注意!
准妈妈注意:孕期产检流程多,这些产检项目一定要知道!
这6类孕妈属于高危孕妇,孕期要多注意!
早期怀孕流产率高,准妈妈要注意这两点
怀孕后,这种营养素要吃多一倍,很多准妈妈忽略了!
冬季分娩的准妈妈注意:做好这4点,对自己宝宝都好!
备孕前准备 这4点首先要注意
怀孕后,这种蔬菜别多吃!孕妈要注意了!
孕妈常吃这个蔬菜,好处多多!
孕期吃杏仁好处多 吃杏仁要注意
多囊=不孕?想要好孕,多囊患者要做到这4点!
孕妈咪要注意: 这些禁忌不能做!孕期饮食注意事项多少?