准妈妈看好:美味干果餐
本文已影响3.15K人
本文已影响3.15K人
夏威夷果仁笋粒鲜虾
主料:夏威夷果仁100克、冬笋粒100克、芦笋粒100克、胡萝卜粒100克、鲜虾160克
配料:胡椒粉、盐、糖
做法:
1.鲜虾仁挑出黑线肠,用水焯熟;
2.起油锅,放入冬笋粒、芦笋粒和胡萝卜粒炒匀,加入虾仁略炒,然后加水稍焖后放调味料;
3.最后加入果仁炒匀即可。
营养小提示:夏威夷果仁含有人体必需的8种氨基酸,还富含矿物质和维生素。夏威夷果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质最佳的食用干果,有“干果皇后”、“世界坚果之王”的美称。
松仁玉米
主料:松子仁50克、 玉米粒300克、胡萝卜半个、青椒适量
配料:盐、鸡精、葱花、淀粉
做法:
1.将盐、鸡精、葱花和淀粉用适量的水调成芡汁,胡萝卜、青椒洗净,切成比玉米稍大的粒;
2.松子仁用水洗净,放在油锅里炸到颜色稍微变深,盛出备用;
3.在油六成热的时候,下入胡萝卜粒,稍后放玉米粒、青椒粒,翻炒一下加入松子仁;
4.将玉米粒炒到变软,下芡汁翻炒至芡汁凝固即成。
营养小提示:松子仁营养成分和功能因子丰富,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质活性元素。
老醋菠菜花生
主料:菠菜200克、花生50克
调料:山西老陈醋、美极鲜酱油、盐、鸡粉
做法:
1.菠菜洗净后,切成长段,放入开水中烫熟;
2.花生放入热油中炸至变色;
3.将炸好的花生放在菠菜上,倒入调味汁即可,如果爱吃辣,还可以加入炸制的干红辣椒油。
营养小提示:花生含有脂肪、蛋白质、氨基酸、卵磷脂、嘌呤、花生碱、胆碱、淀粉、纤维素、无机盐和维生素A、B、C、K,以及生物素、生育酚,同时还含有钙、钾、磷、铁、镁等多种元素。
腰果鸡丁
主料:鸡脯肉200克、腰果40克、黄瓜丁30克、胡萝卜丁30克、鸡蛋1个(取蛋清)
调料:盐、味精、高汤、淀粉、姜各少许,色拉油500克(实耗50克)
做法:
1.将鸡脯肉用刀背拍松,切成丁,加盐、蛋清、味精、水、淀粉上浆待用;黄瓜、胡萝卜切丁待用;
2.腰果水泡后,用油炸脆;
3.将上浆后的鸡丁过油滑散,锅留余油,用姜粒煸香,加入胡萝卜丁、鸡丁、高汤、盐、味精、黄瓜丁、腰果翻炒,最后勾入芡汁即可。
营养小提示:腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,并且具有很好的润肤美容功效。
产后妈妈火龙果减肥餐
准妈妈午餐超级精选集
减肥要吃的四大美味水果套餐
老干妈入菜,就是如此美味——豉香回锅肉
坚果营养准妈妈
加州葡萄干健康美味二合一 宝贝妈妈共同的选择
准妈妈孕期吃这几种零食,营养健康又美味!
看美国准妈人性化孕产经历
准妈妈怎么看准爸爸陪产
辣妈baby玩转魅惑与甜美 果然是辣妈味十足
准妈妈这样喝酸奶 效果才更好
适合准妈妈吃的早餐食物
孕妈妈美味食谱推荐
冬季准妈妈吃什么水果最好
准妈妈好看的孕照写真图片
远离胎停,助你好孕,准妈妈们快看看!
周末自制宝宝零食,美味营养,妈妈一看就会!
美味的水果盘装图片 看着都好想吃
准妈妈如何吃苹果才好
孕妇能不能敷面膜?爱美的准妈妈看过来!
新妈妈产后“美颜”月子餐
准妈妈也要爱美
对准妈妈有好处的7种坚果
“妈妈快起来,看看我都干了什么”!
准妈妈进行胎教要注意看好书
孕期胃口大好?准妈妈这样加餐才科学
准妈妈夏季养生:少食多餐
孕妇早餐吃什么好 准妈妈4类营养早餐
准妈妈产前吃什么水果最好
分享两款美味的宝宝早餐食谱,看着宝宝吃的香甜是妈妈最大的幸福!