冬季宝宝怎么抗寒 要注意哪几点
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冬季给宝宝穿衣保暖要有度,如果衣服穿得太多,身体的热量不能及时散发出去,宝宝运动起来就容易捂出汗,一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陈代谢旺盛是所有孩子的共同点,他们都是怕热不怕冷的,妈妈在给宝宝穿衣服时,要根据气温变化,不能贪多,一般来说比大人少穿一件就可以了。
户外活动不能少天气冷了,很多家长不愿意让孩子出门玩耍,但是冬季进行户外活动,反而对宝宝有好处。让宝宝接触冷空气是适应寒冷的有效方法,宝宝经常接触冷空气,人体适应温度变化的灵敏性会得到提高,宝宝就会变得不怕冷了。
家里应该保持适当的空气流通,这能增加宝宝呼吸道对疾病的抵抗能力,冬天到户外运动、玩游戏,能够让宝宝呼吸新鲜空气,保持适度的锻炼对强壮身体有好处。但是冬天呼吸道疾病流行,人多拥挤的地方就尽量别带孩子去了,以免感染了病菌。
饮食营养要均衡
提高孩子的免疫力,另一个重要的措施就是保证孩子的营养摄入。家长可让宝宝多吃一些高热量的食物,充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。
冬天宝宝的户外活动相对较少,接受阳光照射的时间比较短,宝宝很容易出现维生素D 缺乏,而且寒冷的气候会使人体氧化功能加快,维生素B1、B2 的代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A 和维生素C 能增强人体的耐寒力,提高人体对寒冷的适应能力,因此,冬天要注意给宝宝多吃富含维生素的食物。
摄取适量的高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。
因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大,无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2-3次,每次400单位。
冬天的食物应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝幼小的脾胃,脾胃虚寒的孩子尤要注意。
另外,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重,与夏季菜肴清淡的特点明显不同。
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