预防近视 从小抓起
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调查统计资料显示,近年来幼儿患近视率越来越高,小学生的近视患病率为10%~18%,中学生就更多了。虽然近视不是严重的眼疾,但是孩子戴上眼镜,给他们现在的学习、将来的生活的确带来不便和烦恼。
眼睛近视通常都有个过程,预防近视要从小儿抓起,在视力还未下降时开始。每次检查视力后要跟原来对比一下。若有下降,必须认真找原因,找出使视力下降的因素,同时制定出改进视力的方案,力争在短时间内能逐步恢复。
哪些孩子容易患近视眼呢?专家提示,下列小孩易患近视:
(1)父母遗传。父母是近视眼的,小孩常带有遗传基因,近视的遗传程序可随父母近视度数的增加而增加。
(2)用眼过度的小孩。爱看小人书、小说、电视、玩游戏机的小孩,若长时间看书,距离小于30厘米时;或每天看电视、玩游戏机超过两小时,眼睛与荧光屏的距离小于3米,多数都会引起视力疲劳,其中一些会导致近视。
(3)早产的小孩。早产两周或两周以上的小孩,常出现眼轴发育过长,会在儿童期发育成近视眼。
(4)贫血、营养不良、身体衰弱、内分泌障碍和出生时体重低的孩子。主要是因为营养不良、贫血、身体虚弱等不良因素和低体重儿童的先天发育不足,容易导致眼轴发育过长引起近视。
(5)睡眠少的孩子。在孩子生长发育期,尤其是7~9岁和12~14岁阶段,如果睡眠时间少,其中部分孩子会患近视眼。
怎样预防近视眼呢?专家指出,必须针对以上具体情况进行预防。注意做好如下几个方面:
(1)注意视觉环境。学习环境的自然采光和人工照明要合理,强光刺激会让眼睛发生调节痉挛,在暗光下看书会加重眼睛的调节负担,故不要在强光、太阳直射下或光线不足的场所看书。
(2)不用笔心太硬的铅笔写字,避免字体不清导致视力疲劳,尽量不看字迹浅、不黑的印刷品。走路时或在晃动的车厢里都不宜看书。因为眼睛在看近物时,眼的睫状肌收缩,晶状体变凸,同时两眼向内转,眼外肌压迫眼球,长期这样就会形成近视。不要躺着或趴在桌子上看书,躺着看书易使眼部血管充血;歪头看书,姿势不正可使颈动脉受压,以致眼压增高,引起眼轴变化;趴在桌子上看书,书本距离眼睛很近,两眼距书本的距离不一致,眼睛在看东西时,两眼在大脑皮层控制下同等进行调节,书本距两眼的距离不等,不能很好地协调调节作用。三者都很容易导致近视的发生与发展。
(3)注意劳逸结合,防止用眼过度。看书学习要劳逸结合,经过一段时间工作后眼睛会疲劳,已经疲劳的眼睛如果得不到休息,时间长了就会对视力产生不良影响。因此看书学习1小时左右要看看绿树或远方,让眼睛休息一下,消除其紧张状态。
(4)积极锻炼身体,增强体质。小孩眼睛近视如同麻疹、流感、 猩红热、肺炎等疾病与体质衰弱有密切关系。要防止近视必须加强室外体育运动,提高机体抵抗能力,预防疾病。
(5)合理饮食 饮食与近视的关系十分密切,要平衡饮食、加强营养,给眼睛的正常发育创造有利条件。例如血液中碱浓度相对不足容易造成近视,应提倡孩子多吃豆类、萝卜、粗米、白菜、黄瓜、豆角等偏碱性的食物。糖代谢需消耗维生素B ,缺乏维生素B 就会对视神经产生不利影响,所以要让孩子少吃甜食。
(6)注意做眼保健操。眼保健操对预防近视、保护视力大有好处。经过对眼睛周围穴位的按摩,能够促进眼睛周围的血液循环,消除眼肌疲劳。按摩这些穴位还可以调节大脑皮层的兴奋及抑制机能,使大脑处于清醒状态,可进一步提高学习的效率。
此外,家长还应常带孩子定期检查视力,如发现近视,及早到医院眼科进一步检查诊治。
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(责任编辑:梁莉莹)
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