【小腿肚子疼是怎么回事】
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外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体。
解决办法:比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。
疲劳过度疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
疲劳过度引起的酸痛。比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛。
解决办法:可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳,缓解疼痛,见效快。
缺乏锻炼因为平时不锻炼,走路会感觉对小腿肌肉是一种强刺激,肌肉就会疲劳而酸疼。
运动所产生的乳酸会引起肌肉酸痛。 极限运动是典型的低氧运动。 除非以阶段性增强心脏功能,长时间来说是对心脏有害的。 象30分钟以上的步行,慢跑都是典型的富氧运动。 因为氧充足,可以燃烧脂肪。 没有乳酸的形成。
解决办法:这种情况建议循序渐进,坚持就是胜利,过一段时间你症状就会缓解直至消失。 当然酸疼的厉害可以热敷和按摩。每次活动前做一些准备工作,让小腿肌肉放松。 短时间的高强度运动,因为相对缺乏氧,是低氧运动。
睡姿不好睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
解决办法:首先一定要纠正自己的睡眠姿势,若醒来感觉腿部非常酸麻,平躺下来,或者有人按摩一下小腿,过一会便能得到缓解。
出汗过多运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
解决办法:及时补充盐分和水分,按摩腿部,及时得到休息。
缺钙在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽痛。
解决办法:1,自行按摩,用力捏小腿肚,每天3次,每次10分钟,要捏得痛才有效.2,晚上睡觉前用热水敷,或者干脆把小腿浸在热水里.3,晚上睡觉必须保暖,应穿长睡裤,空调不要对着人体。
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