戒糖期间主食可以吃什么
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
藜麦的营养成分与全脂奶粉极为接近,作为植物却含有动物才具有的完全蛋白,蛋白质含量为16%—22% (牛肉的蛋白质含量也仅为20%),这是非常罕见的。且含有完美蛋白的藜麦的GI值、热量都比较低,且含有丰富的膳食纤维,是完美的主⻝食替代品。
糙米糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层完好的稻米籽粒,其营养保存率达到95%以上,且膳食纤维含丰富,食用可以增加饱腹感,减少热量的摄入,就是口感较差。建议大家戒糖期间要循序渐进地用糙米替换大米、面粉等精细粮,比如粗细粮搭配, 按照白米:糙米=1:1的比例来煮。完全换成糙米食用,反而会造成胀气等胃肠消化道问题。
燕麦这里说的燕麦并不是那种即食燕麦,而是传统燕麦或是燕麦麸皮,所有建议大家买燕麦的时候一定要看好配料表,因为燕麦在加工的过程中压制的工艺会使他的膳食纤维流失严重,导致GI值升高。
黑麦面包黑麦面包是全麦面包的其中一种,是用黑麦粉制作的,它的营养物质、蛋白质、矿物质、膳食纤维、抗氧化成分都高于普通小麦,而且热量和GI在谷物中都比较低,非常适合戒糖减肥和需要控制血糖的人食用。不过黑麦面包口感不好,吃起来口感酸,且有酸馊味,很多人不习惯。
荞麦面精加工的面条GI值会更高,但荞麦面的GI低,热量低,是减肥戒糖期面类中不错的选择。不过买荞麦面一定要看配料表,应买荞麦粉100%的这种荞麦面才行。
【备孕期间吃什么食物促排卵】备孕期间吃什么可以促排卵
女性备孕期间不能吃什么?哪些食物是可以多吃的?
哺乳期可以吃什么降糖药
减脂期间吃什么主食 减脂期间可以吃什么主食
【坐月子可以吃什么零食】坐月子可以吃的零食有哪些 月子期间可以哪些零食
美国女生戒糖食谱大公开 戒糖30日腰围减7cm
【减肥期间可以吃哪些零食】什么零食适合减肥吃 适合减肥期间吃的零食
【妊娠糖尿病能吃什么水果】妊娠糖尿病可以吃哪些水果 孕期糖尿病可以吃什么水果
备孕期间血糖高可以吃二甲双瓜吗
流恶露期间可以吃红糖馒头吗
【儿童糖尿病能吃什么】孩子糖尿病可以吃什么食物
备孕期间可以吃口香糖吗
戒糖是戒什么糖
【孕妇高血糖吃什么主食好】孕妇血糖高吃什么主食好
【备孕期间吃什么促排卵】备孕期间促排卵吃什么食物 吃什么可以促排卵
小孩换牙期间可以吃糖吗
【减肥期间可以吃哪些零食】什么零食适合减肥吃
减肥期间可以吃什么主食
【备孕期间吃什么好】备孕吃什么食物好 备孕期间可以吃什么
【男性戒烟多久可以要孩子】男人戒烟多长时间可以怀孕