抗糖化不能吃红糖了吗
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抗糖化不能吃红糖也太绝对了。红糖除了甜,其实也没什么大作用,但是偶尔来点红糖,让自己开心一下、放松一下未必不可。抗糖化不是拒绝一切糖一切甜的东西,这样人不开心了,可能还会收到反效果。
抗糖化饮食原则1. 能生吃的蔬果尽量生吃。
2. 搭配杂粮。 ·
3. 食物粗加工,如糙米、标准面粉等。
4. 高低血糖指数食物混吃,如猪肉炖粉条、沙拉加土豆(连皮煮)、烩菜配米饭、水果配饼干等。
5. 尽量少接触新潮食品,如膨化米、膨化小麦等,血糖指数都在100以上。
6. 水果优于果汁。
7. 多咀嚼,多补充水分,酌用食醋代替部分食盐调味。
8. 少吃或不吃含精制糖的食物,如面包、蛋糕等甜点,可乐、汽水等甜饮料。
9. 晚上10点以后不再吃夜宵。
抗糖化的好处美容护肤
糖分摄入过量会导致人体糖化程度加重,从而导致人体肌肤容易出现衰老、出现色斑、皱纹等现象,抗糖化可以有效的抑制皮肤出现闭口以及油腻物质,使皮肤光滑细嫩,所以抗糖化具有一定美容护肤的作用。
减肥瘦身
抗糖可以帮助人体很好的糖分的摄入,从而在一定程度上具有促进减肥瘦身的作用
抗衰老
过量的糖分摄入容易致使人体衰老加快,抗糖化可以有效的缓解人体皮肤衰老,是人体的胶原蛋白更加紧致有弹性。
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