怎么缓解耳鸣症状 保证充足的睡眠是关键
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
简单来说,耳鸣就是在没有外来的声音的时候,仍然听到耳内的声响,常被人形容像是低吼声、铃响声等等,下面来了解一下如何缓解耳鸣症状。
饮食调理
饮食上可以避免刺激性食物,包括咖啡、茶、酒精类饮料。含水杨酸成分的食物也尽量避免:苹果、番茄、草莓、小黄瓜、奶油、蛋糕甜食等等。巧克力、乳酪、起司也含有会刺激血管收缩的成分,不应吃过多。
那想要改善或预防耳鸣,你该如何调整饮食?可以摄取有稳定安抚作用的茶饮,像是菊花茶、薄荷、百里香等等。此外,多摄取维生素B群以及坚果、鸡蛋、牛奶、深海鱼有稳定神经传导的作用。
提升睡眠品质
有7成以上的耳鸣患者有睡眠障碍的问题。睡不好会影响耳鸣,而女性在更年期时容易因为荷尔蒙变化而失眠,所以在这个时期容易有耳鸣的风险。想要改善耳鸣的状况,疲劳抒发、睡眠品质的保持绝对是首要。试试芳香疗法让自己的睡眠更加沉稳,如果有打唿、磨牙的问题,也有针对改善的保健食品可以购买。不要再觉得睡不好没药医,换个床的布置、试试不同的芳香精油疗法、减少3C产品的使用等等,都是可以改善睡眠的方法!
适时纾压
想要使睡眠变好、压力变少,让耳鸣的状况可以纾缓下来,妳可以从放松自己开始。纾压不只调理身体心理,还能间接影响疾病的改善。纾压的方式有很多种,例如运动、泡汤、按摩、作画、看书等等,找到自己适合的纾压方式,变能够简单的让自己更放轻松心情愉快。
以运动上来说,不管是有氧运动、无氧运动都是很好的方式。很多人可能对于「每天下班很累,无法有多余力气再做运动」这一点有迷思。做运动不只能使身体好,还能刺激大脑分泌重要的血清素。血清素是人体感受「幸福、快乐」的来源,有忧郁症及其他精神病症的患者,都有明显血清素不足的问题。做运动不只能得到快乐的感觉,适时适度地运动还能让精神变好。更有学者提出,「运动才是最好的休息」的观点,打破不少迷思。
月子期间如何保证营养的充足
肠绞痛的症状怎么缓解
孕妇耳鸣怎么办?是什么原因导致了孕妇耳鸣?
【新生儿喉喘鸣症状】婴儿喉喘鸣有什么症状
充足睡眠对孩子的好处
【宝宝肠绞痛的症状和缓解办法】幼儿肠绞痛有什么症状 小儿肠绞痛怎么缓解
判断宝宝睡眠是否充足的方法有哪些
【孕妇耳鸣是怎么回事】孕妇为什么耳鸣
癫痫患者保证充足的睡眠
婴儿肠鸣音的症状是怎么回事 婴儿肠鸣音怎么办
【宝宝睡眠不足的危害】宝宝睡眠不足会怎么样
婴儿耳鸣有哪些症状
【宝宝中耳炎症状有哪些】 儿童中耳炎症状与表现 宝宝中耳炎的症状是什么样子
卵巢早衰的症状有哪些?保护卵巢食补是关键
耳鸣怎么缓解 耳鸣的缓解方法
【产后睡眠不好怎么办】产后睡眠不好怎么调理 产后失眠要怎么缓解
【儿童睡眠障碍有什么表现】 宝宝睡眠障碍的症状 孩子睡眠障碍的原因
【宝宝睡眠不足的危害】宝宝睡眠不足会怎么样 儿童睡眠不足的危害性
坐月子如何保证营养充足
【脑供血不足会引起耳鸣吗】脑供血不足会耳鸣吗