【为什么上半身瘦下半身胖】上半身瘦下半身胖是什么原因 梨型身材的原因
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为什么上半身瘦下半身胖?上半身瘦下半身胖的原因往往是由于遗传所致,同时和不良的生活习惯也有关系。上半身瘦下半身胖我们常成为梨型身材,脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨型。其实梨型身材也可以瘦下半身,快来和小编学习一下吧!
身材遗传
有很多朋友觉得非常痛苦,一到夏天女孩子们都裙舞飞扬,而自己确不敢穿漂亮裙子和高跟鞋,因为下半身太胖!而且很难减下来!每次一穿裙子会招来朋友的异样眼光,没想到原来你的腿真的这么胖啊,可是看上半身看不出啊?
其实下半身胖很大一部分原因是遗传,许多女性朋友就算减肥,脸都瘦尖了下半身还是纹丝不动。其实,这个时候你需要针对下半身去锻炼,不要排斥运动减肥。只要注意运动的强度和方法,多做锻炼腿部线条的有氧运动,其实是不会运动变胖的。
坐姿不正确
据专家们观察,无论是站着、坐着、只要你姿势不正,用力不匀,使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上,时间长了成为习惯,这只腿就会变粗。
久坐不动
久坐不运动,会造成大腿粗,当脂肪囤积成腿部赘肉时,就形成了粗壮的大腿,小腿粗和大腿粗的原因是不同的,长时间站立或腿部血液循环不良,会造成小腿浮肿,日久天长,小腿肚变大不会轻易改变。
对身体水分有代谢任务的钾元素流失,减缓了淋巴液及组织液的活动,使本该被根除的脂肪、废物、疲惫物质积存体内而引起肥胖,这是饮食给下肢的影响。
下半身衣服过于宽松
内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,变形的臀部线条一览无遗。应穿着合身的内裤,并多练习修饰臀部线条的提臀减肥操,使结实臀型再现。
上半身瘦下半身胖怎么办
第一招:脚尖踮着走路
这个是为什么呢?因为使劲地踮起脚尖,绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,从而达到瘦腿的效果。但是注意看路,不要扭到。
第二招:散步
这个很多爱好散步的人,几乎每天都进行的事情。大步迈走而且快速,做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。有时候在大冬天,这样走上半个小时都会感觉出汗。像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
第三招:跳跃走
哈哈,你感觉这样很幼稚是不是,但是你不知道的是,这样可以让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。怎么跳呢?挺直两腿向前跳。
第四招:下身甩腿脂肪健身动作
看着是不是非常简单,刚开始练习的你,估计会练哭。哈哈,因为看着特别简单,做起来不容易哦。但是不要被我说的吓到了,你经过一段时间的练习,很多动作都可以做起来的。后期的话,你想要效果更好的话,你可以多加练习次数,效果谁练谁知道。
第五招:久坐抬腿
身体坐直,然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空),然后上下摆动我们的脚板,使后腿筋彻底的拉紧又放松。可以美化小腿,并且也以活动足踝,帮助下肢的血液循环,防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量,也可以消除腹部的赘肉。
第六招:有氧运动
有氧运动每星期进行4-5次,内容可选择健身房的跑步机(采取慢跑方式)、椭圆机、单车(低阻力)等有氧器械,也可选择登山、游泳、球类运动等项目。需要指出的是,跳绳运动强度较大,暂不宜选择。每次运动时间为30-45分钟,体力、精神较佳的一天可以做到60分钟。运动后,必须进行腿部肌肉的伸展和放松,先拉伸大腿前侧、后侧和小腿,然后以适度力量按摩腿部肌肉,尤其是小腿,有助于腿部的围度逐渐减少。
上半身瘦下半身胖怎么穿衣
第一招 横纹上衣+深色长裤
上身比较长,可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部,到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折,免得错觉显得双腿更短。
第二招 短上衣+中腰裙
短上衣能够将腰线拉高,令下身有更多空间,高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿,便可添加一点修长感。
第三招 短裙 + 高跟鞋
为了加强双腿的长度,穿条迷你裙,再搭配高跟鞋,无形中就增加了腿的长度,高挑感立刻显现。另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。当然,这样对你的上半身和臀形要求比较高,如果上半身和臀形都比较臃肿的,最好三思。
第四招 高腰裙
高腰裙,因为可以提高腰线,让腿视觉上显长,还可以遮盖掉肥胖的大腿。高腰连衣短裙,上身到腰部要贴身显腰,长度大概到大腿中下方以下,忌穿到大腿中部以上。腿粗就不要穿很贴身很薄那种针织包臀裙,真是分分钟感觉到那不安分蠢蠢欲动的脂肪要流出来。
另外高腰长裙和高腰裤,也可以修饰你的腿型,让你的腿显得修长,穿出拉伸的效果。
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