【肌肉拉伤怎么快速恢复】肌肉拉伤如何快速恢复 肌肉拉伤如何恢复正常

肌肉拉伤怎么快速恢复?运动时，如果准备活动没有做充分，某些部位的肌肉就会因过度负荷而拉伤，很是痛疼。那么，肌肉拉伤怎么快速恢复?肌肉拉伤如何快速恢复?肌肉拉伤如何恢复正常呢?

及时止痛消炎

肌肉拉伤的话可以及时用云南白药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快。

具体方法：用云南白药喷雾喷在拉伤位置，按摩至吸收。

冷敷拉伤的肌肉

肌肉拉伤可以采用冷敷的方法能够帮助收缩局部血管，起到止血、镇痛、防肿的作用，还能减少炎症的发生。

具体做法：用毛巾包裹住冰块敷于患处10~20分钟，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体。

注意：冷敷的方法只适合急性肌肉拉伤，一般肌肉拉伤后的2天可以使用冷敷。

热敷拉伤的肌肉

肌肉拉伤超过3天甚至是1周的话，可以采用热敷的方式帮助恢复，它能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。

具体方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。

注意：热敷一般是用在肌肉拉伤3天及之后使用。

按摩拉伤的肌肉

肌肉拉伤之后通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。

具体方法：用拇指罗纹面、手掌大鱼际或掌根吸定于拉伤部位，做轻柔缓慢地环绕运动，并带动该处的皮下(深层的)组织一起运动。

注意：按摩的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。

适当的伸展运动

肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈。

建议：伸展运动后，可用毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右，也可以帮助恢复。

必要时做理疗

如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复。

肌肉拉伤的分级

肌肉拉伤也不是都一样的，可以按照拉伤的程度分为三个等级：

轻度：只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。

中度：有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。

重度：肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。