便秘不能吃哪些食物 这些食物恐加重便秘
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很多人都曾有过便秘的困扰,长期便秘会导致毒素堆积在体内无法排除,引起皮肤暗暗沉长痘痘,而有些食物则有可能会加重便秘,下面一起来了解一下便秘期间不宜吃哪些食物。
油炸物
油炸食品会导致肠胃堵塞,且消化时间要比一般蔬菜与富纤维值得物品来的久,留的久吸收越多,对身体就越不好。
红肉
牛肉等红肉食物,脂肪含量较高、蛋白质纤维也较坚硬,胃部较难消化,若已经有排便问题,建议这几天内的蛋白质先以鱼肉为主。
白米饭
纤维较少的白米饭,会在肠胃道滞留较久,建议在便秘这几天以糙米饭为主食,会较有帮助。
甜食
像巧克力、蛋糕一类的甜食,会影响身体消化的能力,加上脂肪含量高,且纤维低,尤其是巧克力,会有较高机率引起肠胃不适。
乳制品
便秘严重的期间,建议减少乳制品的摄取,包括全脂牛奶、起司与奶油等,因为这些食物会导致胀气,会让肚子更加不适。
红茶
或许你会觉得惊讶,多摄取些水分不是会改善便秘状况吗?其实含有丹宁酸的茶如红茶,会让排泄物黏在一起,且茶还有咖啡因,摄取过多反让身体脱水。不过一般花草茶多半不会产生负面影响,可以正常饮用。
未熟的香蕉
未成熟的香蕉富含单宁酸,除了同上述茶类影响之外,还会抑制人体胃液分泌与肠道蠕动,让情况更糟糕。
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