小暑是入伏第一天么
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小暑是二十四节气的第十一节气,小暑的到来,标志着夏天的正式开始,那么小暑是不是入伏的第一天呢?
小暑是入伏第一天么
小暑和入伏其实是两个概念,三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。
三伏天没有一个确切的日子,是用二十四节气的夏至节气为支点,传统的天干地支历法为辅助,夏至日后,逢到第三个庚日就到了初伏,中华大地开始进入了伏天。
“夏至三庚数头伏”,这是确立初伏的依据。“三伏”是指初伏、中伏和末伏,约在7月中旬到8月中旬这一段时间。从夏至后第三个“庚”日算起,初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一个庚日算起,10天),是一年中天气最热的时间。
三伏天从什么时候开始
三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,其中初伏是从夏至后的第三个庚日开始,一共十天的时间。
中伏是从夏至后到第四个庚日开始,结束的时间则是立秋节气后第一个庚日的前一天。
末伏是立秋后的第一个庚日开始,也是十天的时间。由于中伏的天数并不确定,有的年份为10天,而有的年份为20天,所以三伏天的天数也不同,30天或40天。
2020年具体开始时间及结束时间如下:
1、初伏:从公历2020年7月16日(农历五月二十六)-2020年7月25日(农历六月初五)。
2、中伏:从公历2020年7月26日(农历六月初六)-2020年8月14日(农历六月二十五)。
3、末伏:从公历2020年8月15日(农历六月二十六)-2020年8月24日(农历七月初六)。
小暑节气养生要点
1、防中暑,勤洗晒
小暑容易中暑,外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。夏天昼长夜短,晚上睡眠少,建议中午打个盹,补充睡眠。
2、夏季养心,适当锻炼
小暑时节多雨、高温,人们容易烦躁不安,所以,在养生保健方面,应根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
夏季为心所主,应该顾护心阳,平心静气。因此小暑养生重点突出“心静”,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅,气血和缓。
夏季适当锻炼,可以在清晨和傍晚到户外跳操、打拳、游泳、跑步、跳舞等,可以提高身体素质,改善内分泌和新陈代谢,对调节植物神经和体温都大有裨益。
3、小暑食新,饮食防疰夏
小暑节气的药膳调理,既要能清热祛暑,又要能健脾化湿。在饮食方面,不可过度偏嗜生冷寒凉,否则会损伤脾胃阳气,寒湿内生而发生腹痛、泄泻。
“小暑食新”。与陈米相比,新米的蛋白质、维生素和各种微量元素含量明显高于陈谷,营养丰富。江南地区有一句俗谚:“小暑黄鳝赛人参。”小暑前后一个月的时间里,鳝鱼最为肥美。中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
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