【泡脚加什么有助睡眠】用什么泡脚助睡眠
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泡脚加什么有助睡眠?现在很多人都有失眠的困扰,躺在床上怎么也睡不着,那泡脚的时候加什么能帮助睡眠呢?下面就来具体看看吧。
泡脚加什么有助睡眠:白醋
每天用醋泡脚半小时,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,坚持日久,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。具体操作办法是:每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚(水温以脚能承受为准),水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟即可。
泡脚加什么有助睡眠:合欢皮
合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者使用。用合欢皮治疗泡脚失眠的方法是:取适量合欢皮用水煎后成汁,加入准备好的热水中,双脚浸泡即可。
泡脚加什么有助睡眠:食盐
中医认为,食盐具有清火、凉血、解毒等功效,经常用盐水洗脚,再配以按摩涌泉等穴位,能促进局部血液循环,有助眠抗衰之效,还能治疗感冒,甚至可以增强记忆力,使头脑感到轻松。用盐水泡脚的方法是在热水中加一小勺食盐、生姜50~70克,泡脚半小时左右。泡脚时,可以先把脚放在热气上熏,待水温下降后再将双脚浸泡在水中,并互相搓擦,直至水凉。
泡脚加什么有助睡眠:首乌藤
首乌藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首乌的藤,性平、味甘,可入心经、肝经,具有养心安神、通络祛风的功效,适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者使用。用首乌藤治疗失眠的方法是:取首乌藤,用水煎汁,倒入另烧开放凉至50度左右的热水中,双脚浸泡即可。
泡脚加什么有助睡眠:薰衣草精油
薰衣草精油是由薰衣草提炼而成,可以清热解毒,清洁皮肤,控制油分,祛斑美白,祛皱嫩肤、祛除眼袋黑眼圈,还可促进受损组织再生恢复等护肤功能。薰衣草精油还对心脏有镇静效果,可降低高血压、安抚心悸,对于失眠很有帮助。具体的泡脚方法是在热水中加入10到20滴薰衣草精油,把脚放入热水中,浸泡15到20分钟。
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