5月份时令蔬菜有哪些
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5月份正好是春夏换季的时候,因此这个时候也会有许多新鲜上市的时令蔬菜,下面来了解一下5月份时令蔬菜有哪些。
5月份时令蔬菜有哪些
五月犯的时令蔬菜主要有:青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等。
茄子在5月份刚好在上市,价格有点贵,但是茄子的营养价值非常的高,可以降低胆固醇的含量。高血压,高血糖的朋友们可以适量的吃点茄子。
黄瓜也是在5月份上市的非常的新鲜,黄瓜含水量非常的高,而且黄瓜的口感清脆,能够为人体补充各种类型的营养。
五月是吃蚕豆的时节,这个时候的蚕豆香、糯、酥、嫩,且含有丰富的蛋白质、少量脂肪,及大量碳水化合物,此外还含维生素B、及维生素B2。
五月份吃什么好
蔬菜:洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药、胡萝卜、藕
肉类:海参、泥鳅、鲫鱼、鸭肉、草鱼、瘦肉
水果:西瓜、梨、香蕉、山楂、苹果、桃、草莓、荸荠
其他:芝麻、核桃、花生、黑木耳、蛋类、奶类
5月养生要点
1、注意及时补充水分
如果按气象学说法,把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始的话,南方很多地区,五月已经逐渐进入了夏季,气温高,空气湿度大,如果出汗多的话,一定要及时的补充水分,最好是盐开水,还能补充电解质,保持体内的渗透压。
2、注意预防中暑
虽然五月份还没有到那种酷暑的季节,但是有些地方其实气温已经开始变得比较炎热了,所以大家一定要注意预防中暑,特别是长时间呆在室外、体力消耗比较大的人群,更是应该注意,最好是随身携带一些能够消暑降温的药物。
3、饮食清淡易消化
在饮食上,进入到五月份之后,饮食上应该以清热消暑、健脾益气为原则,吃些清淡少油、易消化的食物,还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。
4、保持良好的情绪
五月份气候炎热起来,人容易变得烦躁、易怒,所以从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。另外,平时有睡眠障碍、心绪不宁等困扰的人群,不妨可以试试晚上梳梳头,对于促进血液循环,改善心绪很有帮助。
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