长夏养生 注重调理脾胃
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
最近不仅天气炎热,不时有台风来袭,使气候炎热潮湿。这样的天气让很多朋友出现腹部胀满,食欲不振等症状。我们应该如何养生,趁机调理脾胃呢?
长夏指阴历六月
迟莉丽主任介绍,不同于气候学将一年分为春、夏、秋、冬四季。中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。通俗地说,长夏指阴历六月(农历六月),夏季最后一个月份。长夏在五行属土,在五方属中央,在五气属湿,在五脏属脾,在五体属肌肉。
长夏时节易脾虚湿困
“长夏应脾而变化”。迟莉丽主任进一步解释,湿为长夏主气,人体的脾脏与之相应。中医认为湿为阴邪,好伤人阳气,尤其损伤脾阳。由于脾脏有喜燥而恶湿的特点,一旦受损则导致脾气不能正常运化,而使气机不畅,表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏,甚至腹泻、水肿。除了自然界的湿气,在长夏时节,人体也容易因脾阳虚,运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。外湿、内湿相互影响,加重对脾阳的损伤。
祛湿,分清寒湿还是湿热
既然长夏时节脾虚湿困,那么相应的对策就是健脾祛湿,把多余的水湿排出体外或者减少体内水湿产生。
迟主任介绍说,湿邪有寒热之分,祛湿之前也应分清是寒湿还是湿热。
寒湿的人舌苔白、腻、厚,口淡,甚至感到甜,在同样的室温下,比别人易感到冷,喝热水感到更舒服。对于寒湿者,可以使用健脾益气、温阳利湿的方法,如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等都是临床常用中成药。可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物,如鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。
湿久困于体内,就会郁久化热,变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、腻,口干苦,大便黏滞不爽,小便黄。对于湿热者,治疗的重点则为清热利湿,如六一散、三仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。苦瓜有消暑解毒的功效;西瓜可以消暑利湿;番茄营养丰富,有清热、解毒、止渴的功能;黄瓜可以清热、利水、消暑;绿豆能够清热解毒;荷叶清暑利湿。
日常起居亦可养脾祛湿
迟主任说,长夏时节食物种类要多样,饮食宜定时、规律。适当吃些清热类食物,如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜,如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等,以满足身体消耗所需要的营养供给。少吃油腻、易上火的食物。但要慎食太多瓜果冷饮,以免损伤脾胃,引起消化不良。
长夏闷热,人易出汗,所以要特别注意补水,要经常、少量地喝些水。要尽量少饮酒,因为酒亦主湿。除了矿泉水外,牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。脾胃不好的人,可以用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等,也可以用健脾、醒脾、消食的中药自制凉茶或药粥调养。
长夏时节要注意不要过于贪凉,不要让室内外温度相差太大,老幼体弱之人慎用凉水淋浴。长昼酷暑是长夏的主要气候特点,人体也应该适应自然界规律,晚睡早起。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主,室内温度以25℃~28℃,室内外温差不超过10℃为宜,可利用空调机的除湿功能,将室内相对湿度调到40%~60%。不宜长时间室外活动,要防出汗过多,但也不能不出汗。
长夏天气湿热,易使人心情烦躁,因此养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益,嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。
立秋应该先调理脾胃
6款营养食谱帮您调理宝宝脾胃
【宝宝脾胃不好怎么推拿】宝宝补脾胃的推拿手法 调理宝宝脾胃推拿手法
调理宝宝脾胃体质好少生病吃什么
宝宝吃什么调理脾胃最好 宝宝脾胃不好怎么调理
调理脾胃吃什么 五种养生粥健脾养胃强
【脾胃虚弱怎么调理】脾胃虚弱怎么改善
夏季养生 首先要养好脾胃
调理孩子肠胃的4项原则 送你4招帮孩子养脾胃
孩子脾胃差怎么调理 孩子脾胃调理方法
【脾胃虚弱怎么调理】脾胃虚弱怎么改善 脾胃虚弱怎么办
夏季怎么给孩子调理脾胃 要掌握好4大饮食要点
小儿脾胃不好有什么症状表现 小儿脾胃虚弱怎么调理
【宝宝脾强胃弱怎么办】宝宝脾胃不好怎么调理 宝宝脾胃不好怎么推拿
【小儿调理脾胃推拿手法有哪些】小孩脾胃不好怎么推拿
立秋怎么调理身体 先调脾胃后进补
宝宝脾胃虚弱吃益生菌能调理吗
夏季养生饮食要注意什么?饭后吃乌梅可健胃护脾
宝宝秋季饮食 注重调整脾胃
小儿调养丨芒种至盛夏始,健脾胃防暑湿