健康饮食需知的五大要点
本文已影响5.63K人
本文已影响5.63K人
俗话说“民以食为天”,说明吃是头等大事。为了身体健康,饮食是非常重要的。但是现在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。
一、定时喝水
人体每天至少需要补充1800毫升的水,锻炼的话则需要量更大。建议每隔2~3小时喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是最重要的。
二、少吃多餐
我们每顿饭只吃到5~7分饱,一天可进食4~5餐,这是最科学的餐饮方法。
不但对胃的消化系统有帮助,对于食物的营养吸收也有很好的提高。
三、摄入足够的纤维素
纤维素有促进脂肪燃烧的作用,每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。
所以,每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
四、适量摄入脂肪
人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。
也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者,比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
五、拒绝高热量、高脂肪的食物
远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等,对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。
怎样保证宝宝的食物安全?宝宝的饮食健康需要我们关注
加拿大政府饮食指南更新健康饮食金字塔 奶制品out?
多囊饮食三要三不要,健康饮食这样吃!
产后进补不等于大吃大喝,健康饮食很重要
春季,宝宝饮食要注意 辅食添加 亲亲宝贝网 幼儿健康 营养饮食 饮食禁忌
需要谨记的4大儿童保健饮食原则
现代健康饮食原则:膳食平衡 健康搭配
更年期减肥怎么吃 五大饮食要点要留心
健康喝牛奶的五个要点
英国娃吃得健康,而且6岁前要建立起“健康饮食观”!
孕期科学饮食 好孕的一大秘诀:健康饮食安排上
现代健康饮食原则:膳食平衡,健康搭配
孕期健康饮食知多少?
健康饮食需要动点“粗”
低盐饮食有助宝宝健康 辅食添加 亲亲宝贝网 低盐饮食有助宝宝健康 饮食健康 低盐饮食
孕前健康饮食必须注意的4点
青少年饮食健康应该注意什么? 青少年饮食需要健康的六项原则
孕期“三四五”健康饮食法
儿童饮食健康知多少
节日健康饮食四点注意