糖尿病可以吃黑芝麻糊吗
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黑芝麻糊是许多老年人比较钟爱的一种保健食品,是以黑芝麻为主要原料,加入其它五谷杂粮制作,下面来了解一下糖尿病患者能不能吃黑芝麻糊。
糖尿病可以吃黑芝麻糊吗
糖尿病患者不建议吃黑芝麻糊,因此市面上大多数的芝麻糊都会添加一些谷物或者糖类来增加口感,属于高糖、高油脂类食物,具有非常高的升糖作用,糖尿病患者食用很容易导致血糖升高。
糖尿病人应注意血脂肪的控制,宜避免摄取过量油脂与胆固醇。应少吃油炸,油煎,油炒和油酥,以及猪皮,鸡皮等含油脂高的食物。
食用黑芝麻糊注意事项
1、肠胃有问题或者是有腹泻、慢性肠炎等情况的人群,最好不要食用黑芝麻糊,因为黑芝麻糊有倒泄的作用,含有大量不饱和脂肪酸,不容易消化,而且油脂又有润肠通便的效,这几类人群食用会加重身体的负担。
2、身体经常上火,手心、足心发热,脸色潮红的人不要多吃黑芝麻糊,这些人群食用黑芝麻糊会加重这些症状,引起身体不适。
3、不要食用过多黑芝麻糊。虽然吃黑芝麻糊有好处,但黑芝麻糊的热量比较高,糖分含量也比较高,吃太多容易发胖。建议一天别超过2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊,也就是163大卡左右的热量,每天喝1-2杯代替部分主食吃,对整体热量摄取影响不大。因此,只要不过量喝是不会长胖的。
4、黑芝麻若吃得过多反而会加重脱发,这与黑芝麻的成分有着紧密的联系。黑芝麻含有大量的油脂,摄入过多会使皮脂腺分泌增加,从而堵塞毛孔,影响头发的正常生长。因此,建议有脱发困扰,特别是脂溢性脱发人群,不宜吃过多的黑芝麻。
糖尿病饮食注意原则
1、糖尿病人不能吃得太饱,少吃多餐即可,可以有效避免餐后血糖高峰。
2、糖尿病患者要适当控制主食的量,一般来说,在家休息的人主食的量控制在250g到300g之间,轻体力劳动者主食的量控制在350g到400g之间,重体力劳动者主食的量控制在450g到550g之间。
3、血糖降低之后,可以适当地增加一点主食的量,具体量要谨遵医嘱。
4、糖尿病患者要摒弃各种不良的生活习惯,不吃零食,不抽烟,不酗酒。
5、糖尿病患者要控制饮食,但并不等于要长期饥饿,合理地吃饭即可。
6、糖尿病患者要多吃粗粮,少吃太过精细的食物。
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