甜豆浆与咸豆浆哪一个热量比较低,你猜对了吗
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很多人不习惯喝原味的豆浆,而喜欢喝加糖带有甜味的甜豆浆,或是加上葱花、虾米与油条的咸豆浆。而究竟这2种口味的豆浆中,哪一种比较营养,又比较健康?
甜豆浆与咸豆浆究竟哪个热量低
很多人不习惯喝原味的豆浆,而喜欢喝加糖带有甜味的甜豆浆,或是加上葱花、虾米与油条的咸豆浆。而究竟这2种口味的豆浆中,哪一种比较营养,又比较健康? 要去比较甜豆浆与咸豆浆的优劣之前,先要搞清楚咸豆浆究竟是如何做成的,可以让豆浆出现有如豆花一样的软棉小块状,就是因为在豆浆中加入了醋,让豆浆可以半凝固。
接下来,就要来PK甜、咸2种豆浆的热量,根据营养师的调查,若以500毫升来看,甜豆浆的热量约为275大卡、而咸豆浆则只有184大卡,两者热量相差了1/3,这个结果大概跌破一堆食客的眼镜吧,没想到增加一堆佐料,看起来份量又比较扎实的咸豆浆,竟然热量要比豆浆还低,不知道看完的网友,会不会改变心意,从此改喝咸豆浆来保健身体了。而附带值得一提的是,不管是甜味或是咸味的豆浆,热量之低都是完胜牛奶,相较500cc全脂牛奶大约有309大卡热量,咸豆浆的热量更是少了40%。
早上豆浆还是要注意搭配主食,控制摄取热量
还是要提醒大家,如果早餐拿豆浆来当饮料,还是得注意搭配主食的选择,豆浆热量虽低,如果搭配的主食热量高,还是无法达成减重控制摄入热量的目标。例如饮用含糖豆浆加上500大卡的烧饼油条后,热量就高达800大卡,相当女性一天应摄取热量的一半,建议可以改喝无糖豆浆或是咸豆浆,再加上油脂含量低的馒头夹葱蛋,这样热量就不到500大卡,符合早餐后所需的热量。
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