多喝果汁对健康没有好处吗

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果汁是生活中很常见的饮品，很多人喜爱喝果汁，不仅味道好，还对健康有好处，那事实是这样的吗？下面就来具体看看吧。

多喝果汁对健康没有好处吗

孩童多喝果汁对健康没有好处。

孩童饮用果汁过量，可能会出现营养失调的情形，特别是用果汁来取代母乳或牛乳的孩童。而且，果汁中的高糖分，也容易造成儿童肥胖的问题。其实，果汁除了提供丰富的维生素C外，并未提供其他幼童生长所需的营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质及维生素等，反而因为添加了糖，无形中增加了不少热量的摄取。如果因爱喝果汁而减少牛奶的摄取，也会造成维生素D和钙质的缺乏。另外，小儿科医师提醒，果汁由碳水化合物组成，如果孩童饮用过量，容易产生腹泻、腹痛及腹胀感。如果小朋友整天或是睡前拿着瓶装或是铝箔包果汁吸允，更可能造成蛀牙。

多喝果汁对健康没有好处吗

孩童喝果汁的建议

1、1∼6岁的幼童，应该限制果汁的摄取量，最好一天不要超过125∼185㏄。

2、7∼18岁的小孩，一天果汁量不要超过240∼370㏄。

3、尽量避免孩童在睡前饮用果汁。

4、婴儿及小于6个月的幼童，尽量避免喝加工果汁。

5、父母应该鼓励小朋友吃完整、新鲜的水果。

多喝果汁对健康没有好处吗第2张

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