9点前入睡有助孩子春季长高
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春季是长身高的季节,孩子除了要营养均衡、多做运动,还要保证足够的睡眠,充足的睡眠是孩子最好的长高药。
睡得好有助孩子长个儿
专家表示,人体下丘脑分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的,其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时,并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌,而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌,从而影响到孩子身高的增长。因此睡得好能促进孩子长个儿。
孩子每天睡多久才算睡眠充足
不同年龄的孩子所需的睡眠时间不同,一般来说,孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20个小时左右;2-6个月的婴儿每天要睡15-18个小时;6-18个月每天睡13-15个小时;18个月-3岁的孩子每天睡眠时间为12-13个小时;学龄前的儿童每天睡11-12个小时;而学龄期的儿童仍然需要保持9-10个小时的睡眠时间。
当然,孩子每天到底要睡多少个小时,实际上会有很大的个体差异,所以,充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量,重要的是看孩子入睡是否容易,睡眠是否安稳和深沉,醒来时是否精神饱满、情绪高涨等。
9点前入睡最利于长高
充足的睡眠有助长高,那是不是只要保证孩子每天的睡眠时间足够长就可以了,早睡晚睡都没关系?专家表示,事实并非如此,早睡早起更有利于促进孩子的生长。这是因为生长激素的分泌有特定的昼夜规律,每天夜间22点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期,分泌量可占到全天总分泌量的20%-40%。因此,安排10岁以下的孩子在晚上8-9点左右睡觉最为适宜,因为孩子入睡后半个小时左右才能进入深睡期,而进入深睡期1个小时以后才能进入生长激素分泌的高峰期。如果孩子入睡过晚,生长激素的分泌就有可能受到影响,从而影响到孩子。
再难也要让孩子9点前睡觉
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