孩子春季长高黄金期,这几点家长需注意!
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孩子需要长得高,尤其是现在春天来了,孩子的饮食需要注意,孩子春季长高黄金期,这几点家长需注意!
春季是万物复苏,万物生长的季节,也是孩子们长身高的季节,不少家长意识到这个长高黄金期对孩子成长的重要性,但是在帮助孩子长高的做法方面却是错误的。
关于帮助孩子长高,还需要从长计议。并非吃得多、吃得好、补钙多,孩子就吸收好、长得快、长得高!
一般来说,孩子的身高生长在4-5月份左右长得快,低谷期在10-11月份左右。要想让孩子抓紧春季黄金长高期,家长有必要做好以下这几点哦!
1保证充足的睡眠
足够的睡眠才是长高的基本准则,因为绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的,睡眠质量越高、睡得越充足的孩子,更容易长高。
每个阶段的孩子需要的睡眠量不一样,比如,1-2岁最佳为11-14小时;3-5岁最佳为10-13小时;6-13岁最佳为9-11小时。
值得注意的是,并不是每个孩子的睡眠需求都一样,我们需要做的是让孩子早睡以及规律睡眠。最好在10点以前入睡,7点后起床,并且每天的入睡和起床时间都固定下来,有助于形成规律稳定的睡眠,提高睡眠质量,更利于生长激素分泌。
除了要保证睡眠,不当“夜猫子”外,还要减少睡眠干扰,营造良好睡眠环境。比如,室内温度、床被厚度要合适,可以准备一个合适的睡袋,也可以让宝贝单独睡,防止同床受到大人干扰。
2坚持适当的运动
有的宝宝长期在室内坐着玩,不利于身体发育以及协调能力的发展。适当运动对生长发育的作用也是非常大的,能改善血液循环,增进食欲、增强体质、促进营养吸收,刺激生长激素分泌,利于骨骼钙磷代谢,增加骨密度等等。
家长们可以给宝贝定制系统的运动方式,比如跳跃、摸高、跳绳、骑车、打球等等,坚持每天运动大于30分钟,但要注意运动量要合适,避免造成身体疲乏。
天气变好时,应该抓紧时间到户外运动,适当晒晒太阳,有利于体内维生素D的合成,促进钙的吸收。春季晒太阳的时间可选择在上午8-10点以及下午4-7点。还需要注意的是,运动过后需要及时补水。
3提供均衡的营养
营养也是促进生长发育必不可少的,但要注意,不能吃得过饱,否则反而不利于孩子长高。
日常饮食方面,要丰富食物的多样性,多摄取优质蛋白和钙、维生素A、D等丰富的食物,谷物、蔬菜水果也不能少;另外,食物不能太精细,否则容易损耗食物表面的维生素;含糖量过多的食物不宜多吃;坚持喝牛奶。
以上这几点在孩子的生长发育方面起着至关重要的作用,但真正能做到的家长少之又少!从今天开始,培养起这些良好习惯吧!
温馨提示:孩子可能存在体质性生长发育迟缓,即晚长的现象存在。但是万一不是晚长,而是后天发育出现问题了呢?当孩子自然不长了后,身高已经受到限制,即便以后发现问题再治疗希望也很渺茫了。如果身材矮小很异常的话,需要去医院进行综合检查,尽量判断是什么原因,以免耽误孩子长个。
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