【宝宝吃什么容易补钙】小儿最佳补钙食物有哪些
本文已影响6.13K人
本文已影响6.13K人
1、原因:
牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。
2、建议:
爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。
宝宝吃什么容易补钙 酸奶
1、原因:
酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
2、建议:
宝宝到了1岁就可以喝酸奶了。一般来讲,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3,成人钙量的1/5。对于满6个月的婴儿,可以尝试点酸奶作为辅食之一。如1岁以后每天可以安排100克益生菌酸奶,对于乳糖不耐受的孩子,可以安排更多的酸奶,随年龄增加,可酌情增加。
宝宝吃什么容易补钙 奶酪
1、原因:
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
2、建议:
1岁左右的宝宝可以开始吃奶酪,但是一定要选择无盐的奶酪,而且必须是婴儿专用的奶酪。
宝宝吃什么容易补钙 海带
1、原因:
海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
2、建议:
宝宝吃海带一般是用来做成汤,或者其他辅食,比如海带排骨汤。
宝宝吃什么容易补钙 干酪
1、原因:
干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
2、建议:
每天奶量在500毫升以上的宝宝,建议少吃干酪,否则奶酪中的饱和脂肪酸容易使宝宝体重增加。
宝宝吃什么容易补钙 虾皮
1、原因:
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。
2、建议:
多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝吃什么容易补钙 豆类食品
1、原因:
豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。
2、建议:
妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
宝宝吃什么容易补钙 深绿色有叶蔬菜
1、原因:
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜。
2、建议:
尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
宝宝吃什么容易补钙 补钙注意事项
1、补钙的时间:
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质。
2、补钙的剂量:
一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~1000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的23,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。
3、每餐不吃过多的肉、蛋:
因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。
4、钙剂不与油脂类食物同食:
由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
相关文章
[宝宝吃什么容易生痰 这些食物不能随便吃]
[宝宝吃什么容易上火怎么办 吃了这些容易上火]
[宝宝吃什么容易长牙 长牙期间吃这些食物最好]
补钙的食物有哪些?各类补钙食物大全
【九个月宝宝吃什么食物补钙】宝宝吃什么食物补钙
【宝宝长牙吃什么补钙】婴儿长牙怎么补钙 小孩长牙吃什么补钙最好
宝宝补钙吃什么 这三种食物帮助宝宝补钙
哪些食物补钙效果最好?推荐4款补钙食谱!
【2岁宝宝吃什么补钙】两岁小孩补钙吃什么好 宝宝两岁补钙食谱大全
别错过给宝宝补钙的最佳时节,这些补钙食材要如何来添加?
宝宝缺钙的症状有哪些 宝宝补钙吃什么食物好
含钙高的食物有哪些 如何给宝宝补钙
婴儿补钙应该怎么补 宝宝补钙的方法有哪些
哪些食物补钙效果最好?推荐4款孕期补钙食谱!
【产后缺钙吃什么补钙好】产妇补钙吃什么食物好 哺乳期产妇缺钙吃什么补钙
孕妇补钙应该吃些什么食物?孕期怎样补钙最健康?
【缺钙吃什么食物补充最快】吃什么食物补钙最快最好
不是只有喝牛奶才能补钙!给宝宝补钙还可以多吃这些食物!
【小儿补钙食谱】小儿补钙吃什么好 小儿补钙可以吃什么
【小孩喝什么汤最补钙】儿童喝什么汤最补钙补钙汤的做法大全
宝宝吃哪些食物补钙
【什么食物含钙多】含钙高的食物有哪些 哪些食物含钙高易吸收
【儿童补钙的最佳季节】儿童补钙什么季节好 儿童哪个季节补钙最好