【宝宝零食怎么选择】小孩零食怎么选择
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
谷类包括大米、小米、玉米、小麦、高梁、荞麦等,是膳食中热量的主要来源。用这些原料做成的点心既实在又营养。
选择和吃的窍门:
1、为宝宝选面包时,最好是全麦面包、谷粒面包与白面包等替换着吃。
2、饼干要选原味或半甜饼干。
3、干的谷类食品选择未加糖或每份少于3克糖的不同种类。
宝宝零食怎么选择 水果类
水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸。经常吃水果能促进食欲,帮助消化,对宝宝的生长发育有益。
选择和吃的窍门:
1、最好是每天饭后吃适量水果。最好选既熟又没有腐败变质的水果。因为不熟的水果含琥珀酸,能强烈刺激胃肠道,影响宝宝的消化功能。腐败的水果能引起胃肠道炎症。
2、最好不要用果汁饮料代替天然水果。
3、个头特大,或者是反季节的水果少买。因为它们多是用激素催熟的,容易导致宝宝性早熟。辨认特征是形状特大且异常,外观色泽光鲜,果肉味平淡。比如早期上市长得特大的草莓、外表有方棱的大猕猴桃,大都是打了膨大剂;果梗是红色的荔枝、瓜瓤鲜红却瓜子不熟、味不甜的西瓜等,多是施用了催熟剂;一些特大的无籽大葡萄多是因为喷了雌激素的结果。
4、水果虽含有丰富的营养,食用也要适量,否则可能引起胃发炎及消化不良,年纪小的宝宝更要注意。除此之外,每日食用水果的种类也不可过杂。
5、当身体不适时或是特殊体质者,有些水果需要忌食。例如:气喘、咳嗽不停等过敏体质的宝宝应少吃西瓜、木瓜、香瓜,皮肤过敏的宝宝应少吃芒果、木瓜、草莓等,宝宝有腹泻时需要禁止喝果汁和吃水果,否则腹泻不易好转。
6、气虚、脾虚的宝宝要少吃冷性水果,如西瓜、香瓜、芒果、菠萝、番茄、香蕉等,而热性体质的宝宝最好不要吃热性水果,如桃子、荔枝等。一些新奇的进口水果,如葡萄柚,含有大量的维生素C,有消炎功效,但虚弱体质的宝宝不宜多吃,否则容易拉肚子、咳嗽。奇异果含有木瓜酵素,对宝宝胃肠有利。
宝宝零食怎么选择 奶品类
奶品类是一种营养丰富的保健食品,几乎是完全营养品,含有3000种以上的有机成分。并且物美价廉。口感绵柔。
选择和吃的窍门:
1、注意商品成分标识,最好选原味的酸奶和纯牛奶,少喝钙奶、果奶之类的乳饮料。乳酸菌类饮料适合肠胃不太好的宝宝。
2、不要吃加巧克力浆的奶制品。因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合之后,会形成草酸钙。草酸钙不溶于水。如果长期食用这类奶制品,容易使宝宝的头发干燥而没有光泽,还会经常腹泻,并出现缺钙和发育缓慢的现象。
3、加大量糖的奶制品尽量不要给宝宝吃。因为过多的糖在宝宝体内发酵,会过分刺激胃肠蠕动,可能引起腹泻。此外,肥胖、龋齿、食欲不振也与食糖过多有关。
4、鲜奶中的维生素B族受到阳光照射会很快被破坏。因此,存放牛奶最好选用有色或不透光的容器,并存放于阴凉处。
5、牛奶最好不要冰冻,因为冰冻后奶中的蛋白质、脂肪和乳糖等营养物质会发生变化,出现明显不均匀的分层现象。冰冻的牛奶解冻后可能出现凝固状沉淀物、上浮脂肪团,并出现异常气味等,其营养价值也随之下降。
6、酸奶不要加热后给宝宝喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌经加热或开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失,营养价值也会损失殆尽。也不要空腹喝酸奶。空腹喝酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用就会减弱。最好在饭后2小时左右喝酸奶。
宝宝零食怎么选择 坚果类
据现代营养学家分析鉴定,500克核桃相当于2500克鸡蛋或者4500克牛奶的价值。其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。它们对人体有重要作用,是良好的滋补品,可以治疗宝宝百日咳、小便频繁、皮炎湿疹等。松子仁口味香正,有着奇特的诱人气味、是宝宝喜爱的零食。它含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳,通便之效。花生中有大量蛋白质类物质氨基酸、卵磷脂等,能够润肺和胃,增加营养。
选择和吃的窍门:
1、要随时注意避免呛咳、窒息。吃这些东西时,最好有大人在旁边照看。宝宝不要跑跳或逗笑,以免呛入呼吸道发生危险。
2、白果营养丰富,能止咳化痰,但它也是一种药品。“是药三分毒”。白果的果仁含有白果二酚等有毒成分,能刺激胃肠黏膜,导致神经性中毒,严重的会抑制心跳呼吸中枢,造成中毒性脑炎甚至死亡。中毒症状往往在吃后1~12小时之间出现。对于宝宝来讲,白果的毒性大于营养,要尽量少吃,可控制在10颗以内。
宝宝零食怎么选择 注意事项
1、时间:不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。
2、选择:新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、数量:少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐,而且吃零食的前提是当宝宝感到饥饿的时候。
4、频率:一天不超过3次。次数过多的话,即使每次都吃少量零食也会积少成多。
5、方法:零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好宝宝的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。
6、玩耍:不要吃零食。在玩耍时,宝宝往往会在不经意间摄入过多零食,或者严重者会被零食呛到、噎到,所以吃零食就要停下来,吃完后再跑动玩耍。
7、口渴:少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料,应鼓励宝宝多喝白水,少喝含糖饮料,养成良好的饮水习惯。
8、吃零食前后,注意卫生。吃零食前要洗手,吃完零食应漱口,从而预防疾病和龋齿。
相关文章
宝宝零食品牌排行榜
宝宝春游带什么零食
宝宝春游需要准备什么东西
【儿童古筝怎么选择】宝宝古筝如何选择
怎么帮助孩子区分什么零食可以吃 孩子零食怎么选择
孕妈妈零食最佳选择,这个小东西很有营养!
【宝宝内衣如何选择】儿童内衣怎么选择
【宝宝牙膏怎么选】宝宝牙膏的选择 如何选择儿童牙膏
孕妇多吃什么零食好?这些都是不错的选择!
【选择幼儿园注意事项】选幼儿园应先考虑什么 怎样给宝宝选择幼儿园
【宝宝奶嘴怎么选择】婴儿奶嘴怎么选择 奶嘴怎么选择
【婴儿辅食机怎么选】辅食机的选择方法
宝宝的零食怎么选
【怎样选择孕妇奶粉】如何选择孕妇奶粉怎么选择
【如何选择最适合宝宝的奶瓶】宝宝奶瓶怎么选择
给宝宝选择零食学问多,多营养少负担是准则!
【如何选择奶瓶】 如何选择奶瓶大小 怎么样选择奶瓶
【如何选择儿童餐具】怎么选择宝宝餐具
【如何给宝宝选择奶粉】如何给婴儿选择奶粉 宝宝的奶粉要怎么选择
【儿童健康零食排行榜】适合宝宝吃的健康零食有哪些 小孩子吃什么零食比较健康
【宝宝步前鞋怎么选择】婴幼儿步前鞋的选购方法是什么 小孩步前鞋的选择方法有哪些
【儿童口琴怎么选择】宝宝口琴如何选择
孩子吃什么零食好 宝宝零食选购原则种类要知道