【儿童补锌】儿童怎么补锌 儿童吃什么补锌
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锌是宝宝成长发育必不可少的微量元素之一,尤其在婴幼儿的生长发育阶段起到很重要的作用。宝宝缺锌常常会出现厌食,生长停滞等症状,那么该怎样给宝宝补锌呢?补锌的食物又有哪些?让我们一起来了解!
锌的作用
1、锌可促进智力发育:影响脑蛋白RNA、DNA的合成、分解、影响神经传递水平和海马体功能的发挥,而海马体与学习和记忆力有关。
2、锌与物质代谢:参与多种代谢过程,包括糖类、脂类、蛋白质与核酸的合成和降解。
3、锌与免疫功能:对免疫功能具有营养和调节作用,增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能,增强胸腺激素的含量,提高T细胞杀伤活力。
4、锌与维生素的关系:维持维生素A的水平,减少维生素C的排泄量,与维生素E有协同作用。
5、锌与生长发育:分很多酶、激素的合成,活化以及核酸、蛋白质的合成有关。能影响细胞的分裂、生长和再生,同时可促进性发育。
6、锌有保护肝脏的作用:锌可使血氨较少,减少氨对肝脏的伤害。
7、锌可增强SOD的活性:SOD的功能是清除自由基,对机体起保护作用。
8、锌可促进食欲:是唾液蛋白的组成部分,还可促进味蕾细胞的迅速再生和味觉功能的发挥。
9、锌有保护皮肤健康的作用:参与硫和粘多糖的代谢,而保护皮肤健康。
10、锌可促进铁的吸收,协同生血作用,可治疗贫血。
11、锌能抑制铅在肠道的吸收,降低铅的毒性,预防铅中毒。
12、促进儿童的生长发育,处于生长发育期的儿童如果缺锌,会导致发育不良。缺乏严重时,将会导致"侏儒症"和智力发育不良。
13、维持孩子正常食欲
缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食。
14、增强孩子免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。
15、促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
16、影响维生素A的代谢和正常视觉
缺锌的原因
锌需求量高但摄入不足
婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足。
以植物性食物为主,动物性食物摄入不足
锌主要存在于动物性食品中,我国家庭中多以植物性食物为主,而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。
经常吃精细加工的食品,导致锌损失过多
补锌食谱推荐
金针菇菜胆
原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
此道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。
圆白菜炒肉丝
原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效,对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
油泼莴笋
原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
此道菜清淡、爽口,含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
萝卜番茄汤
原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品,对儿童疳积有一定疗效。
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