考考你的九大营养全面观
本文已影响8.1K人
本文已影响8.1K人
对于宝宝的营养饮食,也许在你脑里已经有了一套“饮食哲学”,可它们也许并不完全正确。看看下面的9个观点,给自己的营养知识打打分。
观点一:宝宝需要吃红肉(牛羊肉)来预防贫血
点评:红肉含有易吸收的铁,因此,宝宝适当地吃一些是有好处的。但是,初学走路的宝宝,也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。
爱心提示:如果你无法确定宝宝是否缺铁,可以咨询专业医生。他们会根据宝宝的喂养史等情况,给你提供一些建议。
观点二:果汁不是健康的解渴饮料
点评:100%的纯果汁肯定比汽水更有营养,但它并不是宝宝渴时要喝的最佳饮料。相反,你必须要限制宝宝的果汁摄入量。否则,喝太多果汁会降低宝宝对营养更丰富的食物的食欲,并可能取代牛奶而成为唯一一种他想喝的饮料。此外,由于果汁含糖多,过量饮用可能会损坏宝宝的牙齿或者引起胃部不适。
爱心提示:初学走路的宝宝,每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的宝宝,每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。当宝宝感觉渴时,白开水才是最佳的选择。
观点三:乳制品会加重宝宝的感冒
点评:乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠,这种说法是完全错误的。宝宝感冒时,鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里,让人感到有点不舒服。当宝宝感冒时,可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶,可给他别的液体,如白开水、果汁、稀粥或鸡汤,直到他感觉好些。
爱心提示:即使宝宝没有什么食欲,也要让他喝足够的水,以防止脱水,并能使黏液流出鼻腔。
观点四:预防肥胖,不应该过早限制宝宝的脂肪摄入量
点评:大部分专家建议,2岁以下的宝宝要喝全脂牛奶,而不是脱脂牛奶。大一些的宝宝仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸,以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。但在2岁后,每天从脂肪中获取30%左右的热量(卡路里)就足够了。
爱心提示:此外,食物中的脂肪还会让宝宝觉得自己已经吃饱了。因此,如果你过多地限制宝宝的脂肪摄入量,他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿。
观点五:给小婴儿添加新食物时要特别小心,因为许多宝宝都对某些食物过敏
点评:食物过敏反应并不像人们认为的那样普遍。事实上,真正食物过敏的宝宝只有6~8%。荨麻疹、湿疹、呕吐、腹泻,或者在极端情况下,出现过敏性休克等,都属于食物过敏时出现的反应。容易引起过敏反应的食物主要包括牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类,90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。
爱心提示:添加这些食物时,要注意观察宝宝有没有异常反应。如果怀疑宝宝有过敏反应,可以带宝宝到医院,向儿科医生咨询,必要时医生会为宝宝进行过敏原的测试。
观点六:牛奶并不是强壮骨骼是必需的营养食品
点评:牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的宝宝不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。
营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量
1~3岁:每天需要600~800毫克的钙
4~8岁:每天需要800~1000毫克的钙
9岁以上:每天需要1000毫克的钙
观点七:宝宝生病时,不应该强迫他吃东西
点评:任何时候都不要强迫或限制宝宝吃东西。生病时,宝宝需要所有能得到营养的食物和液体,这样,才能保证他有力量与病菌作战。但如果他不想吃或没吃完饭,你也不必太担心。宝宝生病时,应当允许他吃想吃的东西,饿了就吃,不饿也没有必要非让他吃。
爱心提示:别忘了给宝宝补充足够的液体,比如稀粥、汤、果汁、牛奶等,以防止脱水。
观点八:宝宝不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质
点评:有些宝宝不喜欢吃蔬菜,却仍然很健康。原因是,他们喜欢吃水果。在宝宝慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中,水果是很好的营养替代品。
如果你的宝宝不吃胡萝卜,为了补充可能会缺乏的维生素A和胡萝卜素,你不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;草莓或橙子可以代替菠菜用来满足宝宝对叶酸的需要。香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源;柑桔类水果可以代替甘蓝满足维生素C的需求。
爱心提示:蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。所以,你要不断地为宝宝提供蔬菜,让他接受并喜欢蔬菜。
观点九:白面包很有营养
点评:用全麦面粉制作的面包当然是比较理想的选择,因为全麦面包中的纤维素含量丰富,可预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病。但这并不意味着白面包就毫无营养。白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1和维生素B2。
爱心提示:如果你的宝宝不喜欢吃全麦面包,让他吃白面包也无妨。至于纤维素,他还可以从其他食物中获取比如水果、蔬菜等。
【冲刺高考手抄报图片大全】冲刺中考手抄报内容
【高考后的感受作文大全】高考结束后的感想作文
【冲刺中考手抄报图片】初三中考手抄报图片 中考手抄报图片大全
中考手抄报图片大全
孩子,听说你不想考大学
高考黑板报图片大全
中国高考不好考,你以为美国高考就容易啊?!
【期中考试通知范文大全】小学期中考试通知
营养最全面的孕晚期食谱精选大全!
【对中考学生的祝福语】写给中考学生的祝福语 中考成功的祝福语大全
【2018国考考试时间安排】2018年国考笔试时间表 2018年国考面试时间是在几月
【高考手抄报图片大全】关于高考的手抄报图片 关于高考手抄报
【2017高考零分作文大全】2017高考零分作文文章 2017高考零分作文
【年中考满分作文大全】中考满分作文600字
【期中考试通知范文大全】小学期中考试通知 关于期中考试的通知
【考试手抄报图片大全】期中考试手抄报超简单 期末考试手抄报图片
全民营养周(营养素篇)之儿童“锌”观念
当面对孩子考试没考好,父母应该怎么做?
曾让你陷入思考的句子有哪些 曾让你陷入思考的句子大全
【考试手抄报图片大全】期中考试手抄报超简单
决战中考手抄报九年级
2020年全国中考时间 今年全国中考时间安全
高考前吃什么好 五款考前营养必备
给宝宝喂食面条的参考
【高考加油手抄报图片大全】高考加油手抄报
【高考手抄报图片大全】关于高考的手抄报图片
高考饮食注意事项九答:考生早餐吃什么好?
【2017年中考满分作文大全】2017中考满分作文600字 2017中考满分作文范文
【期中考试前的周记大全】关于期中考试前的周记范文 临近期中考试的周记
【期中考试前的周记大全】关于期中考试前的周记范文