儿童营养师:“饥饿疗法”让宝宝爱上吃饭
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
宝宝不爱吃饭怎么办?宝宝吃饭这是很多家长都头疼的问题,营养专家表示,宝宝不爱吃饭,不妨试试“饥饿疗法”。
宝宝沉浸在零食和甜饮料的美味中,到了吃饭时间不肯吃饭,嫌弃饭菜不好吃,这往往让父母心烦意乱,无所适从。面对这种情况,不妨巧用“饥饿疗法”,让宝宝自觉地爱上吃饭。“饥饿疗法”看似残酷,其实比任何药物都有效,对宝宝的正常心理发育极有帮助。
什么是“饥饿疗法”
“饥饿疗法”,就是不进食或少进食高能量的食物,让身体感觉饥饿来调动对食物的欲望,也可以用来减轻胃肠道的负担。日常生活中,有时候吃得太多、太荤、太油腻或者运动太少了,没有食欲,而有意无意地采用“饥饿疗法”,让自己饿一饿。同样,“饥饿疗法”也可以巧妙运用在纠正宝宝吃饭难的问题上。
适量的饥饿,有利于胃的排空,激发宝宝进餐的欲望。通过饥饿疗法,使宝宝养成良好的进食习惯,纠正不良饮食行为引起的偏食、挑食,使宝宝能够健康发育。
饥饿的刺激让宝宝明白吃饱饭的意义,不仅可以让宝宝自觉地爱上吃饭,而且还会养成他集中注意力做事的好习惯。
正确使用“饥饿疗法”
1.排除疾病因素
宝宝不愿意吃饭,可能有多种原因。在使用饥饿疗法之前,首先应排除疾病状态下引起的食欲不振,排除锌、铁微量元素缺乏引起的偏食、挑食及异食癖。对此,您可以咨询儿科医师或营养医师。
2.检查是否有不良习惯
排除疾病因素后,要检查宝宝平时有无零食过多,餐前有无饮用大量饮料,进食时有无注意力不集中,是不是边听故事、边看电视边吃饭等等。这些不良习惯,会扰乱或抑制胃酸及消化酶的分泌,使宝宝食欲减退。
“饥饿疗法”4步走
1.与宝宝做好沟通
告诉宝宝,如果无故不吃饭或不好好吃饭,你就会把饭菜及其他零食都收起来,他只能等到下顿饭时间才能吃到东西。
2.家长之间要默契配合
最关键要做通家里老人的思想工作,以免“同情心”影响到“饥饿疗法”的效果。
3.吃饭时间控制在半小时内
由于宝宝已经对吃饭兴致不足,开始实施饥饿疗法时,即使已经饿了,也可能不会专心地坚持吃到饱,往往吃到半饱就开始玩了。这时,你要注意控制他的吃饭时间。通常在半小时后,停止喂养或供给食物,等下一餐再吃吧。
4.两餐之间除饮水,不给任何食物
宝宝很可能还没等到下一餐酒已经饿了,闹着哭着要吃东西。此刻,必须“铁面无私”,想办法分散宝宝的注意力,如和他玩游戏,带他到外面转转等。这段时间可以让宝宝喝些水,但绝不能给他吃任何东西或含糖饮料。等下餐吃饭时间到了,再让宝宝吃饭。几次以后,宝宝就会明白吃饭的真正意义:不吃饱就会挨饿。
温馨提醒
不要因为宝宝吃饭困难就随便打骂或呵斥他,不能用“不吃饭,饿死你”这类的话刺激他。应使用“柔性”语言及行为与宝宝沟通,让他逐渐意识到吃饭的重要性。
“饥饿疗法”看似残酷,其实比任何药物都有效。对宝宝的正常心理发育极有帮助。不过,“饥饿疗法”只是为了纠正宝宝不良的饮食习惯,不应长时间过分使用此法。对于采用“饥饿疗法”还不奏效,你可以向医生或营养师寻求帮助。
作者简介:刘长伟(微博),南京市儿童医院营养医师,儿童营养师,营养硕士,营养科普学者。
宝宝饥饿疗法有用吗 宝宝不吃饭饥饿疗法对宝宝有什么影响
营养胎教让宝宝爱上蔬菜
还在追着喂?5个方法让宝宝爱上吃饭
宝宝不喜欢吃饭怎么办 7个方法让宝宝爱上吃饭
让宝宝爱上吃饭的实用宝典
【饥饿减肥法靠谱吗】饥饿减肥法有效吗
怎样让宝宝爱上吃早饭
让宝贝爱上吃饭第一步
【宝宝饥饿性腹泻怎么办】小孩饥饿性腹泻怎么办 小儿饥饿性腹泻怎么办
让宝宝爱上吃饭的小妙招
揭秘改善食欲的营养素 让宝贝爱上吃饭第四步
学习判断新生宝宝饥饱的方法 母乳喂养 亲亲宝贝网 新生儿饮食 吃奶 宝宝饥饿
让宝宝爱上吃饭,谁有绝招?
关爱宝宝的N个另类饥饿
如何让宝宝爱上自己吃饭
八个小妙招,让宝宝爱上吃饭
怎样让宝宝爱上吃早饭
10款米饭的新做法,让宝宝爱上吃饭就这么简单!
宝宝不爱吃饭?饿的时候,什么都爱吃!
怎么能让宝宝爱上吃饭
只需6招,让宝宝爱上吃饭
让宝宝爱上吃饭有高招
【宝宝饥饿性腹泻的症状】宝宝饥饿性腹泻有什么症状 小儿饥饿性腹泻的症状
让孩子爱上吃饭的秘诀 辅食添加 亲亲宝贝网 让孩子爱上吃饭的秘诀 食欲 营养饮食
孩子不爱吃饭?请将“饥饿”的本能还给他!
如何才能让宝宝爱上吃饭
让宝宝爱上吃饭有什么招
“营养胎教”让宝宝爱上蔬菜
夏季怎样让宝宝爱上吃饭
让宝宝爱上水果的方法,一口吃进多种营养素
孩子压力太大也能导致胃溃疡
【元宵节灯笼制作方法】 元宵节花灯的制作方法 元宵节
【属羊的几月出生最好】属羊的几月出生最好命 属羊的
论比起钻戒房子车子,更靠谱的是无痛分娩!
提升受孕率的缠绵技巧
【小儿风湿热护理措施】风湿热患儿的护理措施
自然分娩的护理问题 这些产后事项要记住
妈妈常犯的6个伤害宝宝耳朵的行为 宝妈差点中招!
宝宝辅食制作技巧 新手妈咪也能从容应对
孩子有这5种表现,可能智商极高!别再打击!好好培养!
百变衣服作文450字
安全感培育——养育完整而富有灵性的孩子!
这5道催乳食物适合哺乳期妈妈
宝宝美食:5种香蕉辅食大集合!
【心里没点balance吗是什么意思】你心里没点balance吗